Kas ir vieglatlētika? Definīcija, galvenās disciplīnas un termini

Uzzini, kas ir vieglatlētika: skaidra definīcija, galvenās disciplīnas, svarīgākie termini un praktiski padomi gan iesācējiem, gan entuziastiem.

Vieglatlētika var nozīmēt:

• sporta veidu kopumu, kas ietver skriešanas, lēkšanas un metiena disciplīnas;
• olimpisko un amatieru sacensību sistēmu, kurās sportisti sacenšas atsevišķās disciplīnās vai kombinētajās disciplīnās (deviņcīņa, septiņcīņa);
• trenēšanās un fizisko prasmju attīstību, kas uzlabo ātrumu, spēku, izturību, tehniku un koordināciju.

Definīcija

Vieglatlētika ir universāls sporta veids, kas aptver sacensības skriešanā, lēkšanā un metienos. Tā tiek organizēta gan atsevišķās disciplīnās (piem., 100 m sprintā), gan kombinētajās disciplīnās (deviņcīņā vīriešiem, septiņcīņā sievietēm). Vieglatlētika ir viena no senākajām un visplašāk praktizētajām sporta aktivitātēm pasaulē, pārstāvama amatieru, studentu, profesionālu un para-sporta līmenī.

Galvenās disciplīnas

• Skriešana
  • Sprinti: 60 m (telpās), 100 m, 200 m, 400 m
  • Vidējas distances: 800 m, 1500 m
  • Garas distances: 3000 m, 5000 m, 10 000 m
  • Barjeras: 110/100 m barjeras, 400 m barjeras
  • Stafetes: 4x100 m, 4x400 m
  • Ceļa skrējieni un maratons: 42,195 km (ceļa skrējieni)
  • Ātrgaitas soļošana (race walking)
• Lēkšanas
  • Garums (long jump)
  • Trīsoļlēkšana (triple jump)
  • Augstlēkšana (high jump)
  • Stienis (pole vault)
• Metieni
  • Diska mešana (discus)
  • Šķēpa mešana (javelin)
  • Dambrete (shot put)
  • Ērtvarka āmurs (hammer throw)
• Kombinētās sacensības: deviņcīņa (decathlon), septiņcīņa (heptathlon) — sportisti sacenšas vairākās disciplīnās, iegūst punktus pēc vērtēšanas tabulām.
• Telpu vieglatlētika: specializētas disciplīnas telpās, bieži ar nedaudz atšķirīgiem distanču izmēriem (piem., 60 m).

Svarīgi termini

• PB (personal best) — sportista personīgais rekords;
• SB (season best) — labākais rezultāts sezonā;
• WR (world record) — pasaules rekords;
• Foul/tehniska kļūda — nelegāla izpilde (piem., pārsniegta pēdas zona lēkšanā vai metienā);
• False start (viltus starts) — starta laikā neļautos kustības, parasti tiek sodīts ar diskvalifikāciju;
• Split — laiks konkrētam sacensības posmam (piem., 400 m aplim maratonā);
• Wind assistance — vēja ietekme uz sprinta un lēkšanas rezultātiem; ja vējš pārsniedz +2.0 m/s, rezultāts nevar tikt atzīts par rekordu.

Sacensību formāts un noteikumi

Sacensībās bieži notiek kvalifikācijas kārtas, pusfināli un fināli. Distances skriešanu parasti vērtē pēc ātruma — zemākais laiks uzvar. Lēkšanu un metienus vērtē pēc attāluma vai augstuma. Kombinētajās disciplīnās rezultāti tiek pārvērsti punktos, ko summē. Profesionālās sacensībās tiek izmantota elektroniskā laika mērīšana, foto finišs un vēja mērīšanas iekārtas.

Aprīkojums un mērīšanas metodes

• Vieglatlētikas celiņš — standarta āra trase ir 400 m apļveida, ar marķējumiem joslām;
• Starta blokiem — izmanto sprintos, lai uzlabotu starta pozīciju;
• Mērīšanas iekārtas — lentes, lāzera un ultraskaņas mērītāji lēcieniem/metiņiem, elektroniskie taimeri un foto finišs;
• Drošības aprīkojums — atsperu paklāji lēcienos, droši šķēpu metiena sektori utt.

Treniņš un traumu profilakse

Efektīvs vieglatlētikas treniņš apvieno tehnisko nodarbību, spēka treniņus, ātruma darbu un izturības slodzi. Svarīga loma ir iesildīšanās, stiepšanās un atjaunošanās (miegs, uzturs, aktīvā atpūta). Biežākās traumas ir muskuļu sastiepumi, ceļa un potītes traumas; tās mazināmas ar pareizu tehniku, pakāpenisku slodzes pieaugumu un regulāru atjaunošanos.

Vēsture un starptautiskie pasākumi

Vieglatlētikas saknes meklējamas Senajā Grieķijā, taču modernā vieglatlētika attīstījās 19. un 20. gadsimtā. Galvenie starptautiskie pasākumi ir Olimpiskās spēles, World Athletics Championships (pasaules čempionāts), Diamond League un kontinenta čempionāti. Starptautisko federāciju tagad sauc World Athletics (agrāk IAAF), kas nosaka sacensību noteikumus un reģistrē pasaules rekordus.

Rekordi, antidopinga un godīga spēle

Rezultātu atzīšana par oficiālu rekordu prasa stingru mērījumu, vēja kontroli (ja nepieciešams) un antidopinga testus. Antidopinga noteikumi ir būtiski, lai saglabātu godīgu konkurenci; pārkāpumi noved pie rezultātu anulēšanas un diskvalifikācijām.

Kā sākt ar vieglatlētiku

• Piesakieties vietējā sporta klubā vai skolas komandā — treneris palīdz izvēlēties piemērotās disciplīnas.
• Sāciet ar pamattreniņiem: tehnika, ātruma un izturības attīstīšana, darbs pie ķermeņa stabilitātes.
• Noteikti veiciet regulāras iesildīšanās un atjaunošanās procedūras, lai samazinātu traumu risku.
• Ja plānojat sacensties, iepazīstieties ar vietējiem noteikumiem un reģistrējieties sacensībām pakāpeniski no amatieru līmeņa līdz augstākajam.

Vieglatlētika ir pieejama cilvēkiem dažādā vecumā un fiziskajā sagatavotībā — no bērnu un jauniešu treniņiem līdz veterānu sacensībām un komerciāliem notikumiem. Tā attīsta pamatprasmes, piemēram, ātrumu, izturību un koordināciju, un bieži kalpo par pamatu citos sporta veidos.

Meklēt pēc burta