Lodes grūšana — vieglatlētikas disciplīna: noteikumi, svars, vēsture

Lodes grūšana — noteikumi, bumbu svars, tehnika un vēsturiskie fakti par olimpisko vieglatlētikas disciplīnu. Padomi trenēšanai un sacensībām.

Lodes grūšana ir vieglatlētikas sporta veids, kurā sportists cenšas pēc iespējas tālāk "izstūķēt" (grūst) smagu bumbu — lodi. Lodes paņēmienā tā ne tiek metta tādā izpratnē kā šķēps vai disku, bet tiek turēta pie kakla un ar viena rokas izstiepienu un ķermeņa spēku izgrūsta pa gaisu. Vīriešu sacensībās lode tiek turēta vienā rokā, un starta pozīcija ir lodes novietojums pie kakla; triks ir kombinēt spēku, ātrumu un tehniku, lai iegūtu maksimālu attālumu.

Svars un kategorijas

Bumbas (lodes) svars atšķiras pēc vecuma grupām un dzimuma:

• Seniors, vīrieši: 7,26 kg (16 lb)
• Seniors, sievietes: 4,00 kg (8.8 lb)
• U20 (juniori), vīrieši: parasti 6,00 kg
• U18 (jaunieši), zēni: parasti 5,00 kg; meitenes: parasti 3,00 kg
• Dažādās veterānu (masters) grupās un skolēnu sacensībās tiek lietotas atbilstoši vieglākas lodes.

Pamatrules

• Sacensības notiek no apaļa grūšanas apļa ar diametru 2,135 m un priekšā esoša stopborda (stopa). Sportists drīkst iekļūt apgabalā pirms izpildes, taču lodi drīkst atbrīvot tikai no apļa.
• Izpildot metienu, sportists nedrīkst izkraut lodi ar atbalstu no ķermeņa (tai jābūt atbalstītai tikai rokas pamatnei pie kakla) un nedrīkst "mest" to tradicionālā metiena veidā — taču gan glide (slīdēšanas) gan rotācijas (griešanās) tehnika ir pieļaujama.
• Pēc izpildes sportists drīkst izkāpt no apļa tikai pēc tam, kad lode ir nosēdusies zālē un tiesnesis to atļauj; ja sportists pieskaras apļa malai vai stopborda virsai pirms lodes nosēšanās, metiens tiek atzīts par kļūdainu (foul).
• Metiens tiek mērīts no apļa iekšējā priekšējā apmales punkta (iekšējā robežas) līdz tuvākajam lodes izgāztajam punktam zemē pa taisnu līniju.
• Ir noteikumi par sportista ekipējumu — atļauti ir atbalsta lāpstiņas, īpaša apavi (metēju nagi) un lenta pirkstiem; jebkāda materiāla lietošana, kas dod nepamatotu priekšrocību, var tikt aizliegta pēc tiesnešu ieskatiem.

Tehnika un treniņi

Divas galvenās izpildes tehnikas ir:

• Glide (slīdēšana): sākas ar muguras vērstu pozīciju apļa aizmugurē, sportists strauji pārslīd pa apļa centru un uzsit ar kāju pie priekšējā stopborda, radot impulsu lodes izgrūšanai.
• Rotācija (spin): līdzīga diska metiena griešanās tehnikai — sportists veic vienu vai vairākas griezes kustības, lai iegūtu inerci lodes izgrūšanai; šī tehnika ļauj bieži sasniegt lielāku ātrumu lodes atbrīvošanas brīdī, taču prasa augstu kontroli.

Treniņos uzsvars tiek likts uz spēka attīstību (stiepņu un spēka vingrinājumi), eksplozīvo muskulatūru (plyometrika), tehnisko vingrinājumu apgūšanu apļā, kā arī uz kustību koordināciju un atsitienu no stopborda.

Vēsture un olimpiskā loma

Lodes grūšanas saknes meklējamas seno tautu akmens un metāla priekšmetu mešanā kā kaujas un rituālu parādība. Viduslaikos un agrīnajos laikos izmantoja lielgabala lodes un citus smagus priekšmetus militāros un amatieru sacensībās. Mūsdienu sportiskā lodes grūšana attīstījās 19. gadsimtā, un vīriešu disciplīna iekļuva mūsdienu Olimpiskajās spēlēs jau 1896. gadā; sieviešu lodes grūšana kļuva par olimpisko disciplīnu 1948. gadā.

Sacensības un pasākumi

• Lodes grūšana tiek sacensta gan ārā, gan iekštelpās — ir gan Pasaules čempionāti, Eiropas čempionāti, kontinenta un valstu sacensības, gan Pasaules kausi un olimpiskās spēles.
• Standarta sacensībās dalībniekam parasti tiek dots vairāki mēģinājumi (parasti seši finālā), un par uzvarētāju tiek atzīts sportists ar labāko derīgo (ne-foul) metienu.

Rekordi un izcilākie sportisti

Pasaules līmeņa rezultāti vīriešiem pārsniedz 23 metrus, bet sievietēm pasaules rekords ir virs 22 metriem. Starp izciliem mūsdienu metējiem ir Ryan Crouser (ASV), bet sieviešu rekordists ar ļoti augstu rezultātu ir Natalja Lisovska (PSRS). Precīzi pasaules rekordi un aktuālie līderi mainās ar katru sezonu — tos vislabāk pārbaudīt oficiālajos vieglatlētikas reģistros.

Biežāk pieļautās kļūdas un drošība

• Daļa jauno sportistu mēģina "mest" lodi kā disku — tas parasti noved pie neefektīva rezultāta vai foul.
• Drošība sacensību vietā ir būtiska: metiena apgabals jāslēdz skatītājiem, un sportistiem jāizvairās no bīstamām kustībām ārpus apļa pēc metiena.

Kopsavilkums: lodes grūšana ir tehniska un spēka pieprasīta vieglatlētikas disciplīna ar garu vēsturi, vairākām izpildes tehnikām un starptautisku konkurenci — pieejama gan amatieriem, gan augsta līmeņa sportistiem, ar atšķirīgiem rekordu līmeņiem un kategorijām pēc vecuma un dzimuma.

Jautājumi un atbildes

J: Kas ir šāviens?

J: Kad lodes grūšana kļuva par olimpisko spēļu sastāvdaļu?

J: Kāds ir lodes lodes svara diapazons?

J: Kāds ir lodes grūšanas sporta veida galvenais mērķis?

J: Vai lodes grūšana ir līdzīga šķēpa mešanai?

J: Vai sportists, piedaloties lodes grūšanā, var valkāt cimdus?

J: Kad pirmo reizi tika ieviesta lodes grūšanas disciplīna?

Meklēt pēc burta