Plūsma (psiholoģija)
Plūsma ir psiholoģijā lietots termins, kas apzīmē cilvēka garīgo stāvokli, kad viņš pilnībā iegrimst kādā aktivitātē. Tas ir izmainīts apziņas stāvoklis. Cilvēks ir pilnībā koncentrēts, aktīvi un veiksmīgi darbojas. Šo stāvokli plaši atpazīst ar tādām frāzēm kā "in the zone", "in the bubble", "on the ball", "in the moment", "wired in", "in the groove". Izpildītājs gandrīz zaudē saikni ar apkārtējo vidi: tādas frāzes kā "zaudēts pasaulei" atspoguļo šo garīgo absorbciju.
Terminu plūsma šai pieredzei ir devis psihologs Mihalijs Čikšentmihali (Mihaly Csikszentmihalyi). Viņš teica, ka tā ir pilnīgi koncentrēta motivācija. Plūsmas raksturīga iezīme ir spontāna prieka, pat sajūta, kas rodas, veicot uzdevumu. Plūsmu raksturo arī kā dziļu koncentrēšanos tikai uz darbību - pat ne uz sevi vai savām emocijām.
Plūsmas komponenti
Cískszentmihályi identificē šādus desmit faktorus, kas pavada plūsmas pieredzi:
- Skaidri mērķi. Ir zināmas gaidas un noteikumi, un mērķi ir sasniedzami un atbilst prasmēm un spējām. Turklāt gan izaicinājumu līmenim, gan prasmju līmenim jābūt augstam.
- Koncentrēšanās: augsta koncentrēšanās pakāpe ierobežotā uzmanības laukā (personai, kas iesaistīta darbībā, ir iespēja koncentrēties un iedziļināties tajā).
- Pašapziņas sajūtas zudums.
- Izkropļota laika izjūta, laika izjūta ir izmainīta.
- tieša un tūlītēja atgriezeniskā saite (panākumi un neveiksmes darbības gaitā ir redzamas, lai pēc vajadzības varētu koriģēt uzvedību).
- Līdzsvars starp spēju līmeni un izaicinājumu: aktivitāte nav ne pārāk viegla, ne pārāk grūta.
- Kontroles sajūta pār situāciju vai darbību.
- Šī darbība ir iekšēji atalgojoša, tāpēc tā ir bez piepūles.
- Ķermeņa vajadzību neapzināšanās (tādā mērā, ka cilvēks var sasniegt lielu izsalkumu vai nogurumu, pats to neapzinoties).
- Iedziļināšanās darbībā, apziņas fokusa sašaurināšanās līdz pašai darbībai, darbības apziņas saplūšana.
Ne visi ir nepieciešami, lai izjustu plūsmu.
Citi faktori
Plūsma darbojas gan fizisku, gan garīgu uzdevumu veikšanā. Tas attiecas gan uz deju, futbolu, šahu un daudzām citām jomām, kur cilvēki veic uzdevumus precīzi noteiktās konkurences situācijās, gan arī uz mākslu, kur situācija var būt daudz atvērtāka. Pierādījumi par plūsmu ir iegūti no intervijām ar cilvēkiem pēc dažāda veida priekšnesumiem. Tiek strādāts pie tā, lai izstrādātu veidus, kā uzlabot plūsmu personīgam un komerciālam labumam.
Jautājumi un atbildes
J: Kas ir termins plūsma?
A: Plūsma ir termins, ko izmanto psiholoģijā, lai aprakstītu cilvēka garīgo stāvokli, kad viņš ir pilnībā iegrimis kādā darbībā. Tas ir izmainīts apziņas stāvoklis, kad cilvēks ir pilnībā koncentrēts, aktīvi un veiksmīgi darbojas.
J: Kurš radīja terminu plūsma?
A: Terminu plūsma šai pieredzei ir devis psihologs Mihaly Csikszentmihalyi. Viņš teica, ka tā ir pilnīgi koncentrēta motivācija.
J: Kādas frāzes ir saistītas ar plūsmu?
A: Dažas frāzes, kas saistītas ar plūsmu, ir šādas: "zonā", "burbulī", "uz bumbu", "mirklī" un "ierauts".
J: Kā cilvēks nonāk plūsmas stāvoklī?
A.: Plūsmas stāvoklī var nonākt, veicot jebkuru darbību, lai gan visdrīzāk tas iestājas, kad cilvēks no visas sirds veic kādu uzdevumu vai darbību, lai sasniegtu iekšējos mērķus. Iekšēji saistītas darbības ir visas darbības, ko cilvēks dara tikai tāpēc, ka viņš to vēlas, savukārt ārēji saistītas darbības ir visas darbības, ko cilvēks dara kāda cita spēka spiests to darīt. Pasīvas darbības, piemēram, vannošanās vannā vai pat televizora skatīšanās, parasti neizraisa plūsmas pieredzi, jo cilvēkiem ir aktīvi jādara kaut kas, lai nonāktu plūsmas stāvoklī.
J: Kādas ir dažas raksturīgas iezīmes, kas raksturo atrašanos plūstošā stāvoklī?
Atbilde: Plūsmas stāvoklim ir raksturīga spontāna prieka, pat sajūta, ka, veicot kādu uzdevumu, cilvēks izjūt pat sajūsmu, kā arī dziļa koncentrēšanās tikai uz darbību, pat ne uz sevi vai savām emocijām.
J: Vai visi izjūt līdzīgas sajūtas, nonākot plūsmas stāvoklī?
Atbilde: Saskaņā ar Csikszentmihבlyi teikto, neskatoties uz atšķirīgajām darbībām, kas to izraisa, cilvēki, nonākot plūsmas stāvoklī, parasti izjūt līdzīgas sajūtas.
