Stāvs uz rokām
Stāvs uz rokām ir ķermeņa noturēšana ar augšu uz leju, balansējot uz rokām. Ķermenis tiek turēts taisni ar pilnībā izstieptām rokām un kājām. Rokas ir novietotas apmēram plecu platumā. Stāvot uz rokām, ir jābūt līdzsvaram un ķermeņa augšdaļas spēkam.
Stāvus uz rokām izmanto daudzās aktivitātēs, tostarp akro dejās, akrobātikā, karsējmeiteņu dejās un vingrošanā. Kāda veida stāju uz rokām veic uz visiem vingrošanas rīkiem. Daudzās akrobātikas prasmēs kā daļa no darbības tiek izmantota stāvus uz rokām pozīcija. Breika dejotāji izmanto stāju uz rokām freezos un sitienos. Dažreiz stāju uz rokām izmanto kā sākuma pozīciju niršanā. Spēlēs vai sacensībās peldētāji dažkārt veic zemūdens stāvus uz rokām uz baseina dibena, kājas un pēdas izstiepjot virs ūdens.
Stāvus uz rokām sauc arī ar dažādiem citiem nosaukumiem. Jogā stāju uz rokām sauc par Adho Mukha Vrksasana (izrunā AHD-hoh MOOK-hah vrik-SHAH-sah-nah), kas tulkojumā nozīmē uz leju vērstu koka pozu, bet kapoeirā to sauc par bananeira.
Stāvs uz rokām
Veidi
Mūsdienu vingrošanā tiek izmantoti divi pamata roku vingrinājumi: ar izliektu muguru un ar taisnu muguru. Taisnās muguras stilu izmanto, ja ir vēlamas un iespējamas taisnas ķermeņa līnijas. Daudzos gadījumos izliektās muguras stils ir labāks, jo tajā ir daudz labāka līdzsvara kontrole. Līdzsvars tiek saglabāts, pārvietojot ķermeņa svaru uz pirkstiem vai plaukstas papēdi.
Šādas iezīmes piemīt visiem pamata stendiem:
- Taisnas rokas ar rokām, kas novietotas uz zemes apmēram plecu platumā.
- Taisnas kājas, turētas kopā.
- Pirkstu gali, lai turpinātu kāju līnijas.
Stāvus ar rokām ar taisnu muguru raksturo šīs īpašības:
- Galva saliekta (seja vērsta uz priekšu), it kā stāvētu stāvus.
- Taisns mugurkauls, gurni izvirzīti uz priekšu. Ja to veiktu guļus stāvoklī, muguras mazā daļa pieskartos zemei.
Variācijas
Biežāk sastopamie stājušies uz rokām varianti ir šādi:
- Taisnas kājas, kas tiek turētas sānu vai priekšējā sadalījumā.
- Stag split, kurā kājas ir sadalītas priekšā ar saliektiem ceļgaliem.
- Mugura ļoti izliekta, saliektiem ceļgaliem un pirkstu pirkstiem, kas pieskaras galvas aizmugurei.
- Dobumaina mugura, mugura ir saliekta tā, ka kājas ir tālāk uz priekšu nekā galva.
- Ar vienu roku, kad tikai viena roka pieskaras zemei.
- Stāvus uz rokām, kuru laikā paceļ un nolaiž ķermeni, stāvot apgriezti uz rokām.
Kapoeirists izpilda stāju uz rokām ar saliektām kājām.
Stāv uz rokām ar priekšējo šķeltām kājām.
Stāvus ar vienu roku.
Saistītās lapas
Jautājumi un atbildes
J: Kas ir roku stends?
A: Stāvs uz rokām ir ķermeņa noturēšana ar augšu uz leju, balansējot uz rokām.
J: Kas ir nepieciešams, lai veiktu stāju uz rokām?
A: Stāvot uz rokām, ir jābūt līdzsvaram un ķermeņa augšdaļas spēkam.
J: Kādās aktivitātēs parasti izmanto stāju uz rokām?
A: Stāvus uz rokām izmanto daudzās aktivitātēs, tostarp akro dejās, akrobātikā, uzmundrināšanā, vingrošanā, breika dejās un niršanā.
J: Kā vingrošanā tiek izmantotas roku stendi?
A.: Dažus roku stāju veidus veic uz visiem vingrošanas rīkiem. Daudzas akrobātikas prasmes ir daļa no vingrojumiem, kas tiek veikti, izmantojot roku stāju.
J: Kā jogā sauc stāju uz rokām?
A: Jogā stāju uz rokām sauc par Adho Mukha Vrksasana, kas tulkojumā nozīmē uz leju vērsta koka poza.
J: Kā sauc stāju uz rokām kapoeirā?
A: Kapoeirā stāju uz rokām sauc par bananeira.
J: Kā plaukšanā izmanto stāvus uz rokām?
A: Spēlēs vai sacensībās peldētāji dažkārt veic zemūdens roku stāvus uz baseina dibena ar kājām un pēdām, izstieptām virs ūdens.
