Biellmanna griešanās — daiļslidošanas poza, tehnika un variācijas
Biellmanna griešanās — daiļslidošanas ikona: tehnika, poza un variācijas. Uzzini, kā pareizi izpildīt, trenēties droši un uzlabot stilu konkursos un izrādēs.
Biellmanna griešanās ir griešanās daiļslidošanā. To veic ar vienu kāju. Brīvā kāja (kāja, kas nav uz ledus) tiek pacelta uz augšu no aizmugures un izvilkta virs galvas. Ceļgalis ir nedaudz saliekts, un mugura ir saliekta atpakaļ uz griešanos. Tas veido ar ķermeni asarainu pozīciju. Klasiskajā griešanās versijā abas rokas tiek izmantotas, lai noturētu kāju. Nedaudz mainītā versijā viena roka ir uz slidas, bet otra - uz rokas, kas tur slidu. Var mainīt arī to, ka vienu roku var nolaist. Ja roka, kas tur slidu, atrodas tajā pašā ķermeņa pusē, kur kāja, griezienu sauc par vienas rokas Biellmann griezienu, jo grieziens tiek veikts ar vienu roku. Ja roka, ar kuru veic griezienu, atrodas pretējā ķermeņa pusē kā kāja, griezienu sauc par Biellmann griezienu, jo šai rokai ir jāšķērso ķermenis, lai sagrābtu slidas.
Ir arī teikts, ka griešanās izskatās kā tulpe uz rotācijas galda. Tas ir viens no ikoniskākajiem daiļslidošanas soļiem. Kopā ar apgriezienu "layback" Biellmann tiek izmantots daiļslidošanas reklāmās un ikonās. Šo pozīciju izmanto arī spirāles secībās.
Tehnika un ķermeņa pozīcija
Biellmanna griešanās pamatā ir laba elastība, spēks un līdzsvars. Galvenie tehniskie punkti:
- Atbalsta kāja: jābūt stingrai, taisnai vai tikai viegli saliektai, lai griešanās būtu centrēta un stabila.
- Brīvā kāja: tiek pacelta aiz muguras un satverta ar rokām. Kājas virsma (slidas asmeņa papēdis un aizmugures daļa) jātur cieši, lai varētu izstiept kāju augšup pāri galvai.
- Muguras liekums: mugura ir izliekta atpakaļ — tas rada raksturīgo "asara" līniju starp rumpi un kāju.
- Galvas un plecu pozīcija: pleci ir izstiepti un kvadrātiski, lai saglabātu estētiku; galva var skatīties uz centru vai nedaudz uz augšu atkarībā no izpildes stila.
- Centra uzturēšana: svarīgi saglabāt grieziena centru (neklīstot pa apli) un uzturēt rotācijas ātrumu, kamēr kāja ir pacelta augšā.
Variācijas
Biellmann griešanās ir daudzveidīga un sastopama vairākās variācijās:
- Klasiskā versija: abas rokas satver slidas asmeni un paceļ kāju virs galvas.
- Viens rokas Biellmann: tikai viena roka satver brīvo kāju; tā var būt uz tās pašas vai pretējās ķermeņa puses.
- Lejamais (flying) Biellmann: griešanās, kas tiek uzsākta ar lēcienu (flying entry), — prasa papildu spēku un kontroli, jo jāpieņem pozīcija gaisā vai tūlīt pēc nolikšanās.
- Biellmann spin kombinācijās: apvienojot ar citām griešanās pozīcijām vai kāju maiņu, lai iegūtu augstāku sarežģītības līmeni.
Vēsture un popularitāte
Nosaukums radies no Šveices daiļslidotājas Denise Biellmann, kura 1970.—1980. gados popularizēja šo figūru un padarīja to par daļu no pasaules daiļslidošanas repertuāra. Kopš tada Biellmann kļuvusi par vienu no vizuāli atpazīstamākajām pozām, bieži izmantotu programmu kulminācijas brīžos, reklāmās un ikonikālos kadrus.
Tiesāšana un vērtēšana
Biellmann pati par sevi nav lēciens, bet gan griešanās pozīcija vai spins. ISU vērtē spinus pēc tehniskajiem kritērijiem — tiesneši piešķir līmeni un Grade of Execution (GOE) atkarībā no izpildes kvalitātes. Par labu izpildi tiesneši novērtē:
- pozīcijas tīrību un estētiku (kājas izstiepumu, muguras loku, rokas pozīciju),
- rotācijas centru un ātrumu,
- kustību stabilitāti un skaidru satveri,
- griešanās ilgumu un, ja attiecināms, papildus elementu (piem., lēcienveida ieeja vai kombinācijas).
Ja Biellmann tiek iekļauts spinā kā papildus elementu kopums vai kombinācija, tas var palielināt spinam piešķirto līmeni un gūt augstāku vērtējumu.
Treniņu padomi un drošība
Lai droši apgūtu Biellmannu, svarīgi pakāpeniski attīstīt elastību un spēku:
- Pārvilkties uz elastības vingrojumiem ārpus ledus (hamstringi, hip flexors, muguras locītāji) un regulāri tos veikt pēc iesildīšanās.
- Stiprības vingrinājumi atbalsta kājai un stabilitātei (kvadriceps, sēžas muskuļi, kodols).
- Sākumā mācīties ar treneri, izmantojot drošos palīglīdzekļus (palīdzība uz ledus, off-ice harness vai stiepšanās partneris).
- Nelietot spēku, lai piespiestu kāju augstāk par normālo — pārmērīga piespiešana var radīt savainojumus ceļgaliem, gurniem vai mugurai.
Biežākās kļūdas
- atbalsta kājas pārāk liela saliekšana, kas zaudē grieziena centru;
- kāju noturēšana pārāk zem slidas asmens, neuzstādot stabilu satvērumu;
- muguras mazs līkums vai ķermeņa pagrieziens, kas padara pozīciju nesimetrisku;
- nepietiekams sasprindzinājums kodolā un plecos, kas samazina kontrolēto rotāciju.
Noslēgums
Biellmanna griešanās ir skaists un iespaidīgs elements, kas vienlaikus prasa lielu elastību, spēku un tehniku. Tā ir vizuāli pamanāma un bieži kalpo par programmas emocionālo vai estētisko kulmināciju. Ar pareizu treniņu, tehniku un uzmanību drošībai šo pozīciju iespējams iekļaut gan iesācēju, gan augsta līmeņa izpildījumā, pielāgojot variācijas atbilstoši sportista spējām.
Bīlmana pozīcija, kas tiek veikta kā daļa no spirāles sekvences
Klasiskais Biellmann ar abām rokām uz asmens
Puslīdz Bīlmaņa pozīcija
Griešanās vēsture
Neviens nezina, kurš izgudroja griešanos. Lielbritānijas pārstāve Sesīlija Kolledža 1937. gadā ar vienu roku veica Biellmanna griezienu. Ir saglabājusies slavena fotogrāfija, kurā viņa to dara 1937. gada Pasaules daiļslidošanas čempionātā. Padomju Savienības sportiste Tamāra Moskvina 1965. gada Eiropas čempionātā veica griezienu, un ir arī slavena fotogrāfija, kurā viņa to dara. Gan Džaneta Čempione, gan Slavka Kohout no Amerikas Savienotajām Valstīm šo griezienu veica jau agrīnā jaunībā.
Griešanās ir nosaukta Šveices daiļslidotājas Denīzes Bīlmanes vārdā, kura šo kustību popularizēja. Bīlmane šo griezienu sāka izpildīt 20. gadsimta 70. gados, jo to bija iemācījusies no savas komandas biedres, Šveices daiļslidotājas Karinas Itenas. Bīlmane veica griezienu, kļūstot par pasaules čempioni, un grieziens tika oficiāli nosaukts viņas vārdā. Starptautiskās Slidošanas savienības noteikumos tas ir vienīgais daiļslidošanas grieziens, kas oficiāli nosaukts daiļslidotājas vārdā.
Pozīcijas
Klasiskās pozīcijas ir izskaidrotas iepriekš. Šī pozīcija bieži tiek ieņemta, veicot apgriezienu atpakaļ. Laipback brīvā kāja tiek satverta ar vienu vai abām rokām un pacelta virs galvas.
Irina Sluckaja no Krievijas ir oficiāli atzīta par Biellmanna grozāmās pēdas rotācijas izgudrotāju. Viņa veic Biellmanna apgriezienu ar vienu kāju, pēc tam nolaiž brīvo kāju un veic apgriezienu ar otru kāju.
Pus-Biellmanna griešanās, saukta arī par kamieļa griešanos ar ķertām kājām, ir Biellmanna variācija, kurā brīvā kāja tiek satverta kamieļa griešanās pozīcijā un pacelta virs galvas, bet ķermeņa augšdaļa netiek pacelta līdz asaras pilienam.
Daudzi daiļslidotāji ir izpildījuši Biellmanna variāciju, kurā brīvā kāja tiek nolaista uz seju, ceļgalu saliecot uz iekšu. Šo griezienu lielākoties ir veikuši junioru līmeņa vai jauniešu vecuma daiļslidotāji, jo to ir visvieglāk veikt pirms pubertātes. Nav zināms, kurš izgudroja šo variantu. To izpildīja Naomi Nari Nam 1999. gadā Amerikas Savienoto Valstu nacionālajā atlasē. Nesen to ir ieviesušas junioru līmeņa daiļslidotājas, tostarp amerikāniete Karolīna Žanga (Caroline Zhang), kura šo griezienu izpildīja, izcīnot 2007. gada pasaules junioru čempionu titulu.
Tāpat Žans un citi junioru vecuma daiļslidotāji ir pazīstami ar hiperizstiepto Biellmanna griešanos, kad kāja tiek pacelta gaisā taisni uz augšu, bet mugura ir saliekta pēc iespējas tālāk griešanās virzienā. Zhang spēj veikt griešanos ar brīvās kājas pacelšanu gaisā taisni uz augšu, padarot griešanos līdzīgu griešanai ar lielo "I". Šī pozīcija nav Zhang oriģināla, taču tieši viņa to ir popularizējusi.
Slidošanas sacensībās
Pateicoties Punktu kodeksam, Biellmann grieziens sacensībās tiek izmantots pārāk bieži. Daudzi daiļslidotāji veica griezienu pat tad, ja viņi nebija pietiekami elastīgi, jo tas bija labs veids, kā iegūt daudz punktu. Starptautiskā Slidošanas savienība ir ierobežojusi Biellmanna griezienu skaitu, ko var izpildīt vienā programmā.
Griešanos gandrīz pilnībā izpilda sievietes, un tā ir ierasta iezīme lielākajā daļā junioru un senioru līmeņa dāmu programmu, kā arī pozīcija deju uz ledus pacēlājos. To parasti neizpilda vīrieši, jo lielākā daļa vīriešu slidotāju nav pietiekami elastīgi, lai veiktu griešanos. Slavenākais vīriešu daiļslidotājs, kas veic griezienu, ir Jevgēņijs Pļušenko. Tomēr viņš to nav veicis sacensībās kopš 2003. gada. Šons Sojers ir veicis griezienu arī junioru līmenī. Pēdējā laikā griezienu sacensībās ir izpildījuši Ryo Shibata no Japānas un Eliots Halversons no Amerikas Savienotajām Valstīm.
Jautājumi un atbildes
J: Kas ir Bīlmana griešanās daiļslidošanā?
A: Biellmann griešanās ir griešanās daiļslidošanā, kad daiļslidotājs griežas uz vienas kājas un brīvo kāju velk uz augšu un pār galvu, veidojot ar ķermeni "asaras pilienu" pozīciju.
J: Kā tiek izpildīts Biellmanna grieziens?
A: Biellmann grieziens tiek veikts uz vienas kājas, brīvo kāju velkot uz augšu no aizmugures un virs galvas, nedaudz saliecot ceļgalu un muguru saliecot atpakaļ uz griezienu.
J: Kāda ir klasiskā Biellmann griešanās versija?
A: Klasiskajā Biellmann griešanās versijā abas rokas tiek izmantotas, lai noturētu kāju.
J: Kas ir Biellmann griešanās ar vienu roku?
A: Vienroku Biellmanna griešanās ir tad, ja roka, kas tur griešanos, atrodas tajā pašā ķermeņa pusē, kur kāja, tātad griešanās tiek veikta ar vienu roku, kas tur kāju.
J: Kas ir Biellmanna griešanās ar krustenisku satvērienu?
A: Biellmanna griešanās krustu šķērsu ir tad, ja roka, kas tur griešanos, atrodas pretējā ķermeņa pusē kā kāja, tāpēc, lai satvertu slidas, rokai ir jāšķērso ķermenis.
J: Kāda ir Biellmann griešanās ikoniskā būtība?
A: Biellmann grieziens ir viens no ikoniskākajiem daiļslidošanas vingrinājumiem kopā ar layback griezienu, un tas tiek izmantots dažādās daiļslidošanas reklāmās un ikonās.
J: Kur vēl daiļslidošanā tiek izmantota Biellmanna pozīcija?
A: Biellmanna pozīciju izmanto arī spirāles secībās.
Meklēt