Pēda: anatomija, funkcijas, veselība un apavu ietekme

Pēda: detalizēta anatomija, funkcijas un veselības padomi. Uzzini, kā apavi ietekmē pēdas, profilakse, ārstēšana un pareiza apavu izvēle ikdienai.

Pēdas ir arī mērvienības nosaukums. Sk. pēda (garuma mērvienība).

Pēdas (viena pēda, divas vai vairākas pēdas) ir ķermeņa daļa, kas atrodas kājas galā un kuru galvenokārt izmanto staigāšanai, skrējienam un stāvēšanai. Pēda nodrošina stabilitāti un līdzsvaru, absorbē triecienus un palīdz pārvietoties. Cilvēki to izmanto arī sitieniem - gan cīņā, gan sportā, piemēram, futbolā.

Anatomija

Katru pēdu veido sarežģīta struktūra ar kauliem, saitēm, muskuļiem, cīpslām un mīkstajiem audiem:

• Kauli: cilvēka pēdā ir 26 kauli — tie ietver pēdas (tarsus), pirkstu kaulus (falangas) un metatarsālos kaulus. Abās pēdās kopā ir 52 kauli, kas veido aptuveni ceturto daļu no visiem ķermeņa kauliem.
• Locītavas un saites: nodrošina kustību un stabilitāti; svarīgs elements ir potītes locītava.
• Muskuļi un cīpslas: mazākie pēdas muskuļi kontrolē pirkstu kustības; lielākas ciskas un apakšstilba muskuļu cīpslas (piem., Ahileja cīpsla) piesaista pēdu stabilitātei un kustībai.
• Plantarā fasija: plata saistaudu josla pēdas apakšā, kas atbalsta pēdas arku un palīdz absorbēt triecienus.
• Arkas: mediālā, laterālā un transversālā arka palīdz sadalīt svaru un amortizēt soļus.
• Asinsvadi un nervi: nodrošina barošanu un jutību; piemēram, dorsālās artērijas un potītes nervi piegādā asinis un nervu impulsus.

Pēdas funkcijas

• Līdzsvara un pozas nodrošināšana — pēda darbojas kā stabila pamatne stāvēšanai.
• Svara pārvietošanas un triecienu amortizācija — arku un mīksto audu kombinācija samazina triecienu ietekmi uz ceļiem un mugurkaulu.
• Kustība un darbība — pēdas ļauj soļot, skriet, lekt un pielāgoties dažādiem virsmas veidiem.

Biežākās pēdu problēmas un slimības

Biežas problēmas var būt gan kosmētiskas, gan veselības rakstura un dažreiz ietekmē ikdienas dzīvi:

• Plantarā fascīts: iekaisums plantārajā fasijā, bieži jūtams kā sāpes papēža zonā pirmās soļa soļa laikā.
• Halluks valgus (haluks): īkšķa locītavas izkropļojums, kas bieži saistīts ar šauru apavu valkāšanu.
• Cauri un saraukti pirksti (hamer-toes): pirkstu deformācijas, kas var sāpēt un radīt berzi pret apaviem.
• Īslaicīgas un hroniskas brūces, čūlas: īpaši svarīgi diabēta slimniekiem — var attīstīties bez sāpēm neuropātijas dēļ.
• Sēnīšu infekcijas: piemēram, sportista pēda ietekmē pēdas ādu, izraisot lobīšanos, niezi un plaisas.
• Naglu problēmas: ieauguši nagi vai naglu sēnīte, kas rada sāpes un iekaisumu.
• Pēdu arku traucējumi: plakano pēdu vai ļoti izteikta arka (kailās pēdas) var mainīt svara sadalījumu un izraisīt sāpes pēdās, potītēs vai mugurā.

Apavu ietekme uz pēdu veselību

Daudziem cilvēkiem patīk lietot apavus, īpaši ārpus telpām, un apavu izvēlei ir būtiska nozīme pēdu veselībā.

• Šauras vai par mazu apavu: var radīt spiedienu, izraisīt tulznas, halluks valgus, ieaugušus nagus un deformācijas.
• Augstpapēžu apavi: pārlieku liek ķermeņa svaru uz priekšpēdu, var izraisīt sāpes pirkstos, plantāro fascītu un metatarsalgiju.
• Pilnīgi plakanas vai ļoti mīkstas zolītes: nepiedāvā pietiekamu atbalstu arkai, kas var novest pie noguruma un sāpēm.
• Pareizs izmērs un atbalsts: apavi ar atbilstošu plats-toebox (pietiekami vietas pirkstiem), kārtīgu papēža turēšanu un amortizāciju samazina traumu risku.
• Ortopēdiskie ieliktņi (ortozi): var palīdzēt cilvēkiem ar pēdu, kāju un muguras problēmām, uzlabojot svara sadalījumu un samazinot sāpju intensitāti.

Kultūras un paradumi

Dažādās pasaules daļās cilvēkiem ir atšķirīgas tradīcijas attiecībā uz apavu valkāšanas laiku. Piemēram, lielākajā daļā Eiropas un Kanādā cilvēki parasti nenēsā kurpes vai zābakus mājās vai viesos. Amerikas Savienotajās Valstīs cilvēki bieži valkā apavus mājās. Japānā cilvēki nevalkā apavus mājās, un grīdas bieži vien ir izgatavotas no ļoti mīkstiem materiāliem, kas ir pārāk mīksti apaviem. Kultūrās, kurās cilvēki vienmēr valkā apavus, cilvēki dažkārt uzskata, ka ir slikti tos nenēsāt. Apavu nēsāšana var būt laba pēdām, jo īpaši bērnu pēdām.

Kā rūpēties par pēdām — profilakse un vingrinājumi

Lai saglabātu pēdu veselību un samazinātu problēmu risku, noder šādi ieteikumi:

• Ikdienas higiēna: nomazgājiet un rūpīgi nosusiniet pēdas, īpaši starp pirkstiem, lai samazinātu sēnīšu risku.
• Piemēroti apavi: izvēlieties apavus pēc pēdas formas un paredzētās aktivitātes; nēsājiet dažādus apavus, lai apavi nedētu vienmēr to pašu vietu.
• Svaigas zeķes un elpojoši materiāli: izvēlieties kokvilnas vai tehniskos audumus, kas novērš pārmērīgu mitrumu.
• Nagu kopšana: grieziet nagus taisni, ne pārāk īsi, lai samazinātu ieaugušu nagu risku.
• Mitrināšana: regulāri uzklājiet krēmu uz papēžiem un sausām vietām, izvairoties no krēma starp pirkstiem, kur tas var veicināt sēnīšu augšanu.
• Vingrinājumi stiprināšanai un lokanībai: papēža pacelšana (calf raises), pirkstu satveršana ar dvieli, potīšu apļi un stiepšanās vingrinājumi — īpaši ikdienas stiepšana kāju aizmugurējai muskulatūrai un plantārajai fascijai.
• Regulāra pēdu pārbaude: īpaši cilvēkiem ar diabētu vai asinsrites traucējumiem — ikdienā pārbaudiet, vai nav brūču, sarkanu vietu vai jutības zuduma.

Bērni, vecāka gada gājuma cilvēki un īpašas situācijas

Bērnu pēdas aug un attīstās līdz pusaudžu vecumam — sākotnēji bērniem bieži ir plakana pēda, kas laika gaitā var nostabilizēties. Vecāka gada gājuma cilvēkiem biežāk novēro sausumu, kā arī redzamas deformācijas un asinsrites problēmas. Diabēta pacientiem un cilvēkiem ar perifēro neiropātiju jābūt īpaši uzmanīgiem ar pēdu aprūpi un savlaicīgi jāmeklē medicīniskā palīdzība.

Kad vērsties pie speciālista

Ja parādās šādi simptomi, ieteicams vērsties pie ārsta vai podologa (podologi vai pedikuri):

• noturīgas sāpes vai tūskas;
• brūces vai čūlas, kas nedzīst vairākas dienas;
• strutaina izdalīšanās, smaka vai acīmredzama infekcija;
• jutības zudums vai nejutīgums (īpaši diabēta gadījumā);
• nopietnas deformācijas vai kustību ierobežojumi.

Medicīniskā palīdzība var ietvert podologa aprūpi, fizioterapiju, ortopēdiskos ieliktņus vai, retos gadījumos, ķirurģisku iejaukšanos.

Tādi stāvokļi kā, piemēram, sportista pēda ietekmē pēdas, izraisot to sausumu un plaisas, bet ir arī daudz citu sūdzību, kuras var efektīvi ārstēt vai profilaktiski novērst ar pareizu aprūpi, apavu izvēli un vingrinājumiem.

Jautājumi un atbildes

J: Kas ir pēda?

J: Ar ko pēdas atšķiras no rokām?

J: Kādiem citiem dzīvniekiem ir pēdas?

J: Kāpēc cilvēki valkā apavus?

Vai ir kādas tradīcijas, kas saistītas ar apavu valkāšanu mājās?

Vai ir slikti dažkārt nenēsāt apavus?

J: Kas palīdz cilvēkiem ar pēdu problēmām?

Meklēt pēc burta