Ina Bauer: daiļslidošanas elements — definīcija un izpildes tehnika
Ina Bauer ir daiļslidošanas elements, kas nosaukts vācu daiļslidotājas Inas Baueres vārdā — viņa bija pirmā, kura publiski izpildīja šo pozīciju un padarīja to populāru. Elements veido dekoratīvu, līkumotu slidojumu, kurā slidotājs virzās pāri ledum ar kājām novietotām ceturtajā pozīcijā: priekšējā kāja saliekta ceļgalā uz priekšu, bet aizmugurējā kāja ir izstiepta taisni aiz muguras.
Izpildes tehnika
Tehniski Ina Bauer prasa labu malu kontroli, līdzsvaru un riteņveida trajektoriju pa ledu. Pamata soļi un punkti, kam pievērst uzmanību:
- Pozīcija: kājas — viena priekšā, otra tieši aiz tās, līdzīgi baleta ceturtajai pozīcijai; priekšējā kāja nedaudz saliekta, aizmugurējā izstiepta.
- Malas: priekšējā asmens var atrasties uz iekšējās vai uz ārējās malas. Ārējās malas variants parasti ir grūtāks un prasa precīzāku līdzsvaru.
- Trajektorija: slidotājs parasti virzās pa plašu līkumu, nevis taisni; virziens un loka platums ietekmē vizuālo efektu.
- Muguras pozicija: muguru var saliekt atpakaļ, izveidojot dekoratīvu līkumu — tas nav obligāti, bet piešķir elementam dramatisku izskatu un palielina vizuālo iespaidu.
- Svars un centrs: svara sadalījums uz abu asmeņu palīdz nodrošināt gludu pāreju; jāpieskata, lai neiekrītot pārāk uz priekšējo kāju vai aizmuguri.
Variācijas un izmantošana programmā
Ina Bauer bieži tiek izmantots kā pārejas vai izteiksmības elements programmas dramaturģijā. Populāra variācija ir dziļais atlieciens atpakaļ, ko plaši popularizēja Japānā — šī poza kļuva ļoti atpazīstama pēc 2006. gada ziemas olimpiskajām spēlēm, kurās slavenā slidotāja Šizuka Arakava prezentēja ļoti izteiktu Ina Bauer ar dziļu muguras noliekumu. Japāņu valodā nosaukums "Ina Bauer" dažkārt sāka apzīmēt jebkuru ļoti izteiktu atliecienu atpakaļ.
Citas variācijas: Ina Bauer uz dažādām malām (iekšējā/ārējā), Ina Bauer ar roku pozīcijām, pāreja Ina Bauer → lēciens vai Ina Bauer → spirāle/izplešanās (spread eagle). Elements tiek izmantots gan sieviešu, gan vīriešu programmās.
Vērtēšana
Starptautisko sacensību nosacījumos Ina Bauer parasti nav atsevišķi vērtēts kā tehnisks lēciens vai grieziens, taču tas ietekmē programmas komponentes — izpildījumu, pārejas un koreogrāfiju. Skaista, kontrolēta un radoši iesaistīta Ina Bauer var palielināt vizuālo vērtējumu un kopējo izpildījuma iespaidu tiesneku acīs.
Biežākās kļūdas un treniņu padomi
- Nepareizs svara novietojums: ja svars nav sadalīts pareizi, elementi kļūst nestabili un var rasties nelīdzens slīdējums.
- Pārlieka stīvums: lai elementam piešķirtu plūdenumu, nepieciešama atslābināta gurnu un plecu zona, bet ar stabilu dziļo muskulatūru.
- Nepietiekama fleksibilitāte mugurā: ja mērķis ir dramatiskāks atlieciens, vajadzīga regulāra stiepšanās jeb off-ice fleksibilitātes treniņa praktizēšana.
- Malas kontrole: trenēt slidu malas izjūtu, izpildot Ina Bauer abos virzienos un uz abām kājām.
Praktiskie treniņu padomi: sākt ar lēnu, kontrolētu slidu, nostiprinātenotāko pratību uz iekšējām malām un pēc tam mēģināt ārējās; strādāt pie stabilitātes uz vienas kājas un pie muguras elastības ar speciāliem stiepšanās vingrinājumiem. Trenerim labāk redzēt pozīciju no malas, lai koriģētu kāju leņķus un rumpja noliekumu.
Drošība
Ierobežota elastība vai neveikls līdzsvars var palielināt traumu risku (piem., potīšu vai ceļu pārslogojums). Svarīgi uzsildīties pirms vingrinājumiem, pakāpeniski palielināt leņķi un dziļumu, un, veicot ekstrēmākas variācijas (dziļš atlieciens), trenēties kopā ar treneri.
Ina Bauer ir vienlaikus tehnisks un estētisks elements — pareizi izpildīts tas rada iespaidu un var būt ļoti efektīvs daļā daiļslidošanas programmas.
Kim Yu-Na izpilda Inas Baueres darbu
Jautājumi un atbildes
J: Kas ir Ina Bauere?
A: Ina Bauer ir daiļslidošanas elements, kas nosaukts vācu daiļslidotājas Inas Bauer vārdā.
J: Kāpēc to sauc par Inu Baueri?
A: Šis elements ir nosaukts daiļslidotājas Inas Baueres vārdā, jo viņa izgudroja šo pozīciju.
J: Kāda ir pēdu pozīcija Ina Bauer slidojumā?
A: Pēdas baletā tiek novietotas ceturtajā pozīcijā.
J: Kā Ina Bauer kustībā ir novietota priekšējā kāja?
A: Priekšējā kāja ceļgalā ir saliekta uz priekšu.
Jautājums: Vai priekšējā kāja Ina Bauer baletā var atrasties uz iekšējās vai ārējās malas?
A: Jā, priekšējā kāja var atrasties gan uz iekšējās, gan uz ārējās malas, bet pēdējo ir grūtāk izdarīt.
Vai Ina Bauer lēciena laikā mugura ir obligāti jānoliec?
A: Nē, tas nav obligāti, bet tas papildina šo elementu.
J: Kāpēc Ina Bauer ir slavena Japānā?
A: Ina Bauer ir slavena Japānā, jo 2006. gada ziemas olimpiskajās spēlēs to izpildīja Šizuka Arakava garajā programmā, kurā viņa izcīnīja uzvaru. Turklāt šis termins japāņu valodā tagad nozīmē jebko, kas saistīts ar noliekšanos atpakaļ, jo Arakawa kustības laikā noliecās atpakaļ.
