B vitamīnu komplekss
B vitamīnu komplekss (saukts arī par B vitamīniem) ir 8 vitamīnu grupa. Tiem ir svarīga loma šūnu vielmaiņā. Katrs B vitamīns ir kofaktors (koenzīms) kādam no svarīgākajiem vielmaiņas procesiem vai arī ir prekursors, kas nepieciešams kāda no tiem veidošanai.
Sākotnēji cilvēki domāja, ka tās ir tikai viena vitamīna dažādas formas (piemēram, D vitamīns). Vēlāk izrādījās, ka tie ir atsevišķi vitamīni, kurus bieži var atrast kopā. Tie ir B1 vitamīns/tiiamīns, B2 vitamīns/ riboflavīns, B3 vitamīns/VitamīnsP/Vitamīns PP/Niacīns, B5 vitamīns/Pantotēnskābe, B6 vitamīns, B7 vitamīns/Vitamīns H/Biotīns, B9 vitamīns/Vitamīns M/Vitamīns B-c/Folskābe un B12 vitamīns. Tie nepieciešami augšanai, nervu un muskuļu pareizai darbībai. B grupas vitamīni ir atrodami gaļā, pienā, pilngraudu graudos un svaigos dārzeņos.
Ir pierādīts, ka B vitamīna trūkums izraisa šādus simptomus:
- garīgās problēmas
- sirdsklauves sirdsklauves
- sirds aritmijas
- izsīkums
- paranoja, neskaidras bailes, bailes, ka tūlīt notiks kaut kas briesmīgs, nervozitāte, ADD (uzmanības trūkums), nespēja koncentrēties.
- domas par nāvi
- vilšanās
- nespēja gulēt
- nemiers
- roku tirpšana
- pirkstu un kāju tirpšana
- raudāšanas lēkmes, nespēja tikt galā.
- sāpīgums visā
Labi zināmi medicīniski sindromi, ko izraisa tiamīna trūkums, ir beri-beri, Wernicke-Korsakoff sindroms (WKS) un optiskā neiropātija.
Jautājumi un atbildes
J: Kas ir B vitamīnu komplekss?
A: B vitamīnu komplekss ir 8 vitamīnu grupa, kas ir svarīga šūnu vielmaiņai.
J: Cik vitamīnu veido B vitamīnu kompleksu?
A: B vitamīnu kompleksā ir 8 vitamīni, tostarp B1 vitamīns / tiamīns, B2 vitamīns / riboflavīns, B3 vitamīns / P vitamīns / PP vitamīns / niacīns, B5 vitamīns / pantotēnskābe, B6 vitamīns, B7 vitamīns / H vitamīns / biotīns, B9 vitamīns / M vitamīns / B-c vitamīns / kolāts un B12 vitamīns.
J: Kur var atrast šos vitamīnus?
A: Šie vitamīni ir atrodami gaļā, pienā, pilngraudu graudos un svaigos dārzeņos.
J: Kādi ir šo vitamīnu trūkuma simptomi?
A: Šo vitamīnu trūkuma simptomi ir šādi: garīgās problēmas sirdsklauves sirdsklauves sirdsdarbība sirds aritmija nogurums paranoja neskaidras bailes bailes, ka tūlīt notiks kaut kas briesmīgs nervozitāte ADD (uzmanības trūkums) nespēja koncentrēties domas par nāvi neapmierinātība nespēja aizmigt nemiers roku tirpšana roku tirpšana pirkstu un kāju pirkstu tirpšana raudāšanas lēkmes nespēja tikt galā sāpīgums visā ķermenī.
Vai ir kādi labi zināmi medicīniski sindromi, ko izraisa tiamīna trūkums?
A: Jā, labi zināmi tiamīna trūkuma izraisīti medicīniskie sindromi ir beri-beri Wernicke-Korsakoff sindroms (WKS) un optiskā neiropātija.
