Miegs ar ātrajām acu kustībām
Zīdītājiem un putniem miegu var iedalīt divās kategorijās. Vienā no tām acis kustas strauji. To sauc par REM miegu (no angļu valodas - rapid eye movement). Šajā fāzē notiek lielākā daļa sapņu. REM miegs parasti notiek ar pārtraukumiem visas nakts garumā. REM miega periodi nakts otrajā pusē kļūst arvien garāki. REM miegu pirmo reizi atklāja 1952. un 1953. gadā. REM miega funkcija nav labi izprasta.
Profesors Nataniels Kleitmans un viņa students Eižens Aserinskis 1953. gadā definēja ātras acu kustības un saistīja tās ar sapņiem. Tālāk REM miegu aprakstīja tādi pētnieki kā Viljams Dements un Mišels Žuvē.
Citu kategoriju, kurā šāda acu kustība nenotiek, sauc par NREM miegu (Non-REM miegs). Parasti šajā laikā sapņi nerodas. Ir trīs vai četri NREM miega posmi. Pirmais posms ir tikko aizmidzis jeb snaudošs miegs. Arī II posms ir viegls miegs. Parasti pieaugušiem cilvēkiem aptuveni puse no miegā pavadītā laika tiek pavadīta vieglā miegā. III un IV posmu sauc par dziļo miegu. Dziļais miegs ir nepieciešams augšanai un dziedināšanai. Cilvēku, kas atrodas III vai IV miega stadijā, var būt diezgan grūti pamodināt. Dažreiz III un IV posmu apvieno un sauc par III posmu.
Pieaugušie cilvēki parasti guļ 90-110 minūšu ciklos. Nakts miegs var būt četri vai vairāki šādi cikli. Katrā ciklā šādā secībā ietilpst: I fāze, II fāze, III (IV) fāze, II fāze un REM fāze.
Fakts, ka gan putniem, gan zīdītājiem ir REM un NREM miegs, liecina, ka šī iezīme attīstījās, pirms abu grupu evolūcija atšķīrās. Tas liecina, ka REM/NREM iezīme ir gan agrīna, gan svarīga sauszemes mugurkaulnieku evolūcijā.
REM un sapņi
Ātrs acu kustību miegs ir saistīts ar sapņošanu. Miega laikā REM fāzē miega ņēmējus bieži modina, lai iegūtu ziņojumus par sapņiem. Šādos apstākļos 80 % tipisku cilvēku var sniegt kādu sapņu ziņojumu. No REM fāzes pamodinātie gulētāji mēdz sniegt garākus un aprakstošākus sapņu aprakstus. Viņi novērtē savu sapņu ilgumu kā garāku.
Daudz biežāk tiek ziņots par gaišiem sapņiem REM miegā. REM laikā notiekošajiem prāta notikumiem parasti ir sapņu "pazīmes", tostarp stāstījuma struktūra, pārliecinošs raksturs (līdzīgi kā nomoda dzīvē) un instinktīvas tēmas.
Miega uzvedības traucējumi ar ātru acu kustību miegā (RBD) ir miega traucējumi (precīzāk, parasomnija), kad cilvēki izspēlē savus sapņus.
Jautājumi un atbildes
J: Kādas ir divas miega kategorijas zīdītājiem un putniem?
A: Zīdītājiem un putniem ir divas miega kategorijas: REM miegs (ātras acu kustības) un NREM miegs (miegs bez ātras acu kustības).
J: Kad notiek REM miegs?
A: REM miegs norisinās ar pārtraukumiem visas nakts garumā, un nakts otrajā pusē miega periodi kļūst arvien garāki.
J: Kas atklāja REM miegu?
A: Nathaniels Kleitmans un viņa students Eugene Aserinsky 1952.-53. gadā pirmie atklāja REM miegu.
J: Kāda ir REM miega funkcija?
A: REM miega funkcija nav labi izprasta.
Jautājums: Cik ir NREM miega stadiju?
A: NREM miegam ir trīs vai četras stadijas - I stadija (snaudiens), II stadija (viegls miegs), III stadija (dziļš miegs) un dažkārt IV stadija (arī dziļš miegs).
J: Cik ilgi pieaugušie cilvēki parasti pavada miegā katrā ciklā?
A: Pieauguši cilvēki parasti guļ 90 līdz 110 minūtes katrā ciklā.
Jautājums: Kad radās gan REM, gan NREM miega iezīme?
A: Gan REM, gan NREM miega iezīme attīstījās pirms zīdītāju un putnu evolūcijas atšķirībām, kas liecina, ka tā ir agrīna un svarīga sauszemes mugurkaulnieku iezīme.
