Sapnis
Sapņi ir tas, ko cilvēks redz un dzird savā prātā, kad viņš guļ. Tie bieži vien ir līdzīgi reālajai dzīvei, bet var būt arī ļoti dīvaini. Sapņi var šķist tik reāli, ka cilvēkam var šķist, ka viņš ir nomodā, lai gan patiesībā viņš guļ.
Dažreiz cilvēks sapņa laikā apzinās, ka sapņo, bet turpina sapņot. To sauc par skaidru sapni. Lielākajai daļai cilvēku tas notiek ļoti reti, bet dažiem cilvēkiem tas notiek bieži. Skaidra sapņa laikā cilvēks jūtas tā, it kā viņš kontrolētu sapni, un parasti sapņo, ka viņš dara jautras lietas, ko viņš nevar darīt reālajā pasaulē.
Lielākā daļa cilvēku kaut kādā veidā atceras savus sapņus, pat ja tā ir tikai neliela daļa, bet bērni, visticamāk, skaidri atceras lielāko daļu savu sapņu. Bieži vien cilvēkiem ir vieglāk atcerēties sapņus, ja viņi pieraksta, kas notika sapnī, uzreiz pēc pamošanās. Tāpēc daudziem cilvēkiem ir sapņu dienasgrāmatas, kurās viņi apraksta katru savu sapni.
Nakts murgi ir sapņi, kas cilvēkus biedē vai šokē. Košs sapnis parasti ir saistīts ar cilvēka ikdienas bailēm, piemēram, zirnekļiem vai tumšām vietām, taču pat sapnis, kas nav saistīts ar šīm lietām, var būt nepatīkams. Nakts murgi var rasties dažādu iemeslu dēļ: ja miega laikā jūtaties neērti vai sāp, slimošanas, stresa vai pat ēšanas tieši pirms gulētiešanas dēļ.
Ir daudz dažādu teoriju par to, kāpēc cilvēki sapņo un ko nozīmē viņu sapņi. Katram cilvēkam ir atšķirīgi sapņi. Daži psihologi uzskata, ka sapņi atspoguļo to, kas notiek zemapziņā (prāta daļā, kas darbojas pati par sevi). Citi uzskata, ka cilvēki, vietas un priekšmeti sapņos ir simboli, kas apzīmē citas lietas sapņotāja reālajā dzīvē. Vēstures gaitā cilvēki ir mēģinājuši sapņos rast jēgu, lai kaut ko no tiem uzzinātu, un bieži tos ir izmantojuši zīlēšanai vai zīlēšanai. Mūsdienās joprojām ir daudz grāmatu un tīmekļa vietņu, kas veltītas sapņu izpratnei.
Sapņi notiek, kad cilvēki guļ
Senie priekšstati par sapņiem
Vispārīgi runājot, senajās civilizācijās sapņi bija dievu vēstījumi (sk. Homēra darbus) vai arī sava veida pravietojumi. Tomēr viņi zināja, ka nereti sapņi maldina sapņotāju, un tam izgudroja dažādus skaidrojumus. Aristotelis sāka ar šādām idejām, bet vēlāk kļuva skeptiskāks un noliedza sapņu dievišķo izcelsmi.
Freida teorija
Savā "Sapņu interpretācijā" Zigmunds Freids tos sasaistīja ar savām idejām par psihoterapiju. Freida skatījumā sapņi ir "vēlmju piepildīšanās". Tie ir zemapziņas mēģinājumi atrisināt kādu konfliktu. Tā kā informācija zemapziņā ir nevaldāmā un bieži vien satraucošā formā, pirmsapziņas "cenzors" neļaus tai nemainītā veidā nonākt apziņā. Freids apraksta trīs galvenos sapņu veidus: 1. Tiešie pareģojumi, kas saņemti sapnī; 2. Nākotnes notikuma pareģojums; 3. Simboliskais sapnis, kas prasa interpretāciju.
Daži autori, piemēram, Hanss Eizenks, ir apgalvojuši, ka Freida minētie sapņi patiesībā neatbalsta viņa teorijas. Eizenks apgalvo, ka Freida piemēri patiesībā atspēko viņa sapņu teoriju.
Mūsdienu darbs
Kopš Freida laikiem uzsvars tiek likts uz sapņu bioloģiju.
Nozīmīgs ir bijis REM (straujo acu kustību) un ārpus REM miega atklāšana. Pētnieki par to ir veikuši daudz pētījumu. Pētāmās personas ir pamodinātas abās fāzēs, un tām ir jautāts, par ko tās domā. Ir skaidrs, ka ziņojumi no non-REM stadijām atšķīrās no REM stadijām. Jo īpaši sapņi galvenokārt rodas tad, kad smadzenes atrodas REM stāvoklī. Pastāv arī zināma saikne starp sapņošanu un dienas sapņiem. Šķiet, ka tie abi notiek 90-110 minūšu ciklā.
Acīmredzot "nav pierādījumu, ka no tiem varētu iegūt noderīgāku izpratni par personību, nekā to var iegūt no reālās uzvedības nomodā".
Ja miegs ir traucēts, cilvēki cieš un pasliktinās jebkura veida nomoda aktivitātes. No tā ir skaidrs, ka viena no svarīgākajām miega funkcijām ir uzturēt normālu smadzeņu darbību nomoda laikā. Kaut kādā veidā miega laikā smadzenes atjauno savu normālo darbību. Ciktāl zināms, miegs ir universāls mugurkaulniekiem. Tas arī liecina par miega lielo nozīmi. Tomēr nav zināms, vai sapņošana atbalsta šo miega atjaunojošo funkciju, vai arī tā vienkārši notiek.
Jautājumi un atbildes
J: Kas ir viltus pamošanās?
A: Viltus pamošanās ir tad, kad cilvēks sapņo par pamošanos, bet patiesībā joprojām guļ.
J: Cik bieži cilvēkiem ir sapņi?
A: Cilvēkiem parasti ir aptuveni 4-6 sapņi naktī, un parasti viņi atceras tikai pēdējos divus.
J: Kas ir gaišs sapnis?
A: Skaidrs sapnis ir tad, ja cilvēks sapņa laikā apzinās, ka sapņo, bet turpina sapņot. Šāda veida sapņu laikā persona parasti pilnībā kontrolē savu ķermeni un vidi.
J: Kā cilvēks var labāk atcerēties savus sapņus?
Atbilde: Sapņu pierakstīšana uzreiz pēc pamošanās var palīdzēt cilvēkiem skaidrāk atcerēties savus sapņus. Arī sapņu dienasgrāmatas kārtošana, kurā aprakstīts katrs sapnis, var palīdzēt atcerēties sapņus. Turklāt, ja kāds ir pamodies sapņa laikā, viņam ir tendence labāk atcerēties sapni.
J: Kas izraisa murgus?
A.: Košs miegs var rasties, ja miega laikā jūtat diskomfortu vai sāpes, slimošanas, stresa vai pat ēšanas tieši pirms miega dēļ.
J: Ko dažādas teorijas saka par to, kāpēc cilvēkiem ir sapņi?
A.: Dažādas teorijas liecina, ka sapņi atspoguļo to, kas notiek cilvēka zemapziņā, vai ka sapņos redzamie priekšmeti un cilvēki var simbolizēt kaut ko no reālās dzīves, ko sapņo cilvēks, kurš tos redz.
J: Kā cilvēki vēstures gaitā ir mēģinājuši saprast savus sapņus? A.: Vēstures gaitā cilvēki ir izmantojuši savu un citu sapņu izpratni, lai zīlētu vai zīlētu nākotni.
