Sviedri jeb sviedri ir šķidrums, kas izdalās ādā, kad ķermenim ir karsts. Sviedri veidojas sviedru dziedzeros zem ādas virsmas. Tas izplūst no maziem caurumiņiem ādā, ko sauc par porām. Sviedri lielākoties ir ūdens, bet tie satur arī nedaudz sāļu.
Lai atvēsinātos, ķermenis izdalās sviedri. Tā ir daļa no ķermeņa termoregulācijas sistēmas. Iztvaikojot (pārvēršoties gāzē), sviedri no ķermeņa atņem siltumu.
Daži cilvēki domā, ka sviedri rada sliktu smaku. Daudzi cilvēki izmanto īpašus aerosolus, lai to novērstu. Dezodoranti paslēpj sviedru smaku. Antiperspiranti aptur ķermeņa svīšanu.
Mūsu ādā ir divas dažādas sviedru dziedzeru grupas: apokrīnie sviedru dziedzeri un merokrīnie sviedru dziedzeri.
Svīšana jeb sviedri ir organisma veids, kā atvēsināties, neatkarīgi no tā, vai papildu siltumu rada smagi strādājošie muskuļi vai nervu pārstimulācija. Vidēji cilvēka ādā ir vairāk nekā 4 miljoni sviedru dziedzeru. Sviedru dziedzeri ir izkliedēti pa visu ķermeni, izņemot lūpas, krūtsgalus un ārējos dzimumorgānus. Sviedru dziedzeri atrodas ādas slānī, ko sauc par dermu, kopā ar citām "iekārtām", piemēram, nervu galiem, matu folikuliem utt.
Kas ir sviedru sastāvā un cik daudz to veidojas?
Sviedri galvenokārt sastāv no ūdens un elektrolītiem (piemēram, nātrija un hlora), bet tajos ir arī nelieli daudzumi amonjaka, urīnvielas, laktāta un taukskābju. Apokrīnie dziedzeri izdala biezāku, olbaltumvielu bagātu sekrētu, savukārt merokrīnie dziedzeri galvenokārt ražo šķidru, ūdens bāzes sviedru. Fiziskās slodzes vai karstuma laikā sviedru daudzums var pieaugt — intensīvā slodzē cilvēks var izdalīt vairākus litrus stundā.
Sviedru funkcijas
- Termoregulācija: pārliecinoši galvenā sviedru funkcija — iztvaikošana atdzesē ādu un asinsvadus zem tās.
- Toksīnu un atkritumu izvadīšana: sviedri satur nelielu daudzumu atkritvielu, tomēr aknu un nieru loma šo vielu izvadē ir daudz nozīmīgāka.
- Sociālā un ķīmiskā saziņa: apokrīnās sviedru vielas var saturēt ķīmiskas vielas (feromonus), kas ietekmē smaržas uztveri citiem cilvēkiem, kaut arī šī joma ir komplicēta un ne pilnīgi izprotama.
Sviedru dziedzeri — apokrīnie un merokrīnie
- Merokrīnie (ekrīnie) dziedzeri: visizplatītākie; atrodas visā ķermenī, īpaši uz plaukstām, pēdām un pieres. Tie ražo šķidru sviedru, kura galvenais uzdevums ir atvēsināt ķermeni.
- Apokrīnie dziedzeri: atrodas padusēs, cirkšņos un ap areolu; sāk darboties pubertātes laikā. Viņu sekrēti ir biezāki un satur organiskas vielas, kuras ādas baktērijas sadala, radot charakteristisku ķermeņa smaku.
Smaka un tās cēloņi
Paši sviedri parasti nav ļoti smaržīgi. Sliktā smaka parādās, kad sviedri sastopas ar ādas baktērijām, kas sadala sviedros esošos organiskos savienojumus un izdala aromātiskus produktus. Apokrīnie sviedri, jo īpaši padusēs un cirkšņos, ir biežāk saistīti ar spēcīgāku aromātu, jo tie satur vairāk taukainu un proteīnu savienojumu, ko baktērijas izmanto kā barību.
Smakas ietekmē arī:
- dieta (pīrāgi, sīpoli, ķiploki, spēcīgi garšvielas),
- alkohols un kofeīns,
- medikamenti un dažas slimības (piemēram, diabēts, nieru slimības),
- slikta personiskā higiēna vai apģērbs, kas neelpo.
Profilakse un vienkārši padomi smakas un pārmērīgas svīšanas mazināšanai
- Ikdienas higiēna — regulāri mazgāt problemātiskās zonas ar siltu ūdeni un maigu ziepēm.
- Izvēlēties elpojošus audumus (kokvilna, linums), mainīt drēbes un zeķes bieži.
- Izmantot dezodorantus lai samazinātu baktēriju daudzumu un maskētu smaržu; antiperspiranti (saturot alumīnija sāļus) var samazināt svīšanu, nosprostojot sviedru kanāliņus.
- Samazināt pikantu ēdienu, alkohola un kofeīna patēriņu, ja tie pastiprina svīšanu vai smaku.
- Apaviem un drēbēm nodrošināt iespēju izžūt — rotēt apavus, izmantot absorbējošas zolītes vai pulverus pēdām.
- Atturēties no ciešām, sintētiskām drēbēm fiziskās slodzes laikā; izvēlēties aktīvās atpūtas apģērbu ar mitrumu novadošām īpašībām.
- Ja nepieciešams, medicīniskās iespējas: lokālas ziedes ar alumīnija hlorīdu, recepšu antiperspiranti, botulīna toksīna (Botox) injekcijas, orāli medikamenti vai, ekstremālos gadījumos, ķirurģiskas procedūras (piemēram, sviedru dziedzeru izņemšana vai simpatektomija).
Kad vērsties pie ārsta
Jāmeklē medicīniskā palīdzība, ja:
- svīšana ir ļoti spēcīga un traucē ikdienas aktivitātes (hiperhidroze),
- parādās pēkšņa, jauna un neparasta smaka, kas neuzlabojas ar higiēnu,
- svīšana notiek arī nakts laikā bez acīmredzama iemesla,
- pēc medikamentu sākšanas vai saslimšanas parādās pastiprināta svīšana vai smaka.
Biežāk uzdotie jautājumi īsi
- Vai antiperspiranti ir droši? Lielākajai daļai cilvēku antiperspiranti, kas satur alumīnija sāļus, ir droši, ja lieto saskaņā ar norādēm. Ja rodas ādas kairinājums vai citi simptomi, konsultējieties ar ārstu.
- Kā atšķirt hiperhidrozi no normālas svīšanas? Hiperhidroze parasti ir pārmērīga, lokalizēta (piemēram, plaukstās, padusēs vai pēdās) un traucē ikdienu. Ja svīšana ir spēcīga un ilgstoša, vērts apmeklēt ārstu.
Svīšana ir dabisks, nepieciešams process, kas palīdz uzturēt ķermeņa temperatūru un veselību. Lielāko daļu ar sviedriem saistīto problēmu var mazināt ar vienkāršiem higiēnas un dzīvesveida pasākumiem, bet, ja traucējumi pastiprinās, pieejamas arī efektīvas medicīniskas ārstēšanas metodes.
