Sviedri (svīšana): funkcijas, dziedzeri, smaka un profilakse
Uzzini visu par sviedriem: kā darbojas sviedru dziedzeri, kāpēc rodas smaka, svīšanas funkcijas un efektīva profilakse. Padomi ikdienai.
Sviedri jeb sviedri ir šķidrums, kas izdalās ādā, kad ķermenim ir karsts. Sviedri veidojas sviedru dziedzeros zem ādas virsmas. Tas izplūst no maziem caurumiņiem ādā, ko sauc par porām. Sviedri lielākoties ir ūdens, bet tie satur arī nedaudz sāļu.
Lai atvēsinātos, ķermenis izdalās sviedri. Tā ir daļa no ķermeņa termoregulācijas sistēmas. Iztvaikojot (pārvēršoties gāzē), sviedri no ķermeņa atņem siltumu.
Daži cilvēki domā, ka sviedri rada sliktu smaku. Daudzi cilvēki izmanto īpašus aerosolus, lai to novērstu. Dezodoranti paslēpj sviedru smaku. Antiperspiranti aptur ķermeņa svīšanu.
Mūsu ādā ir divas dažādas sviedru dziedzeru grupas: apokrīnie sviedru dziedzeri un merokrīnie sviedru dziedzeri.
Svīšana jeb sviedri ir organisma veids, kā atvēsināties, neatkarīgi no tā, vai papildu siltumu rada smagi strādājošie muskuļi vai nervu pārstimulācija. Vidēji cilvēka ādā ir vairāk nekā 4 miljoni sviedru dziedzeru. Sviedru dziedzeri ir izkliedēti pa visu ķermeni, izņemot lūpas, krūtsgalus un ārējos dzimumorgānus. Sviedru dziedzeri atrodas ādas slānī, ko sauc par dermu, kopā ar citām "iekārtām", piemēram, nervu galiem, matu folikuliem utt.
Kas ir sviedru sastāvā un cik daudz to veidojas?
Sviedri galvenokārt sastāv no ūdens un elektrolītiem (piemēram, nātrija un hlora), bet tajos ir arī nelieli daudzumi amonjaka, urīnvielas, laktāta un taukskābju. Apokrīnie dziedzeri izdala biezāku, olbaltumvielu bagātu sekrētu, savukārt merokrīnie dziedzeri galvenokārt ražo šķidru, ūdens bāzes sviedru. Fiziskās slodzes vai karstuma laikā sviedru daudzums var pieaugt — intensīvā slodzē cilvēks var izdalīt vairākus litrus stundā.
Sviedru funkcijas
- Termoregulācija: pārliecinoši galvenā sviedru funkcija — iztvaikošana atdzesē ādu un asinsvadus zem tās.
- Toksīnu un atkritumu izvadīšana: sviedri satur nelielu daudzumu atkritvielu, tomēr aknu un nieru loma šo vielu izvadē ir daudz nozīmīgāka.
- Sociālā un ķīmiskā saziņa: apokrīnās sviedru vielas var saturēt ķīmiskas vielas (feromonus), kas ietekmē smaržas uztveri citiem cilvēkiem, kaut arī šī joma ir komplicēta un ne pilnīgi izprotama.
Sviedru dziedzeri — apokrīnie un merokrīnie
- Merokrīnie (ekrīnie) dziedzeri: visizplatītākie; atrodas visā ķermenī, īpaši uz plaukstām, pēdām un pieres. Tie ražo šķidru sviedru, kura galvenais uzdevums ir atvēsināt ķermeni.
- Apokrīnie dziedzeri: atrodas padusēs, cirkšņos un ap areolu; sāk darboties pubertātes laikā. Viņu sekrēti ir biezāki un satur organiskas vielas, kuras ādas baktērijas sadala, radot charakteristisku ķermeņa smaku.
Smaka un tās cēloņi
Paši sviedri parasti nav ļoti smaržīgi. Sliktā smaka parādās, kad sviedri sastopas ar ādas baktērijām, kas sadala sviedros esošos organiskos savienojumus un izdala aromātiskus produktus. Apokrīnie sviedri, jo īpaši padusēs un cirkšņos, ir biežāk saistīti ar spēcīgāku aromātu, jo tie satur vairāk taukainu un proteīnu savienojumu, ko baktērijas izmanto kā barību.
Smakas ietekmē arī:
- dieta (pīrāgi, sīpoli, ķiploki, spēcīgi garšvielas),
- alkohols un kofeīns,
- medikamenti un dažas slimības (piemēram, diabēts, nieru slimības),
- slikta personiskā higiēna vai apģērbs, kas neelpo.
Profilakse un vienkārši padomi smakas un pārmērīgas svīšanas mazināšanai
- Ikdienas higiēna — regulāri mazgāt problemātiskās zonas ar siltu ūdeni un maigu ziepēm.
- Izvēlēties elpojošus audumus (kokvilna, linums), mainīt drēbes un zeķes bieži.
- Izmantot dezodorantus lai samazinātu baktēriju daudzumu un maskētu smaržu; antiperspiranti (saturot alumīnija sāļus) var samazināt svīšanu, nosprostojot sviedru kanāliņus.
- Samazināt pikantu ēdienu, alkohola un kofeīna patēriņu, ja tie pastiprina svīšanu vai smaku.
- Apaviem un drēbēm nodrošināt iespēju izžūt — rotēt apavus, izmantot absorbējošas zolītes vai pulverus pēdām.
- Atturēties no ciešām, sintētiskām drēbēm fiziskās slodzes laikā; izvēlēties aktīvās atpūtas apģērbu ar mitrumu novadošām īpašībām.
- Ja nepieciešams, medicīniskās iespējas: lokālas ziedes ar alumīnija hlorīdu, recepšu antiperspiranti, botulīna toksīna (Botox) injekcijas, orāli medikamenti vai, ekstremālos gadījumos, ķirurģiskas procedūras (piemēram, sviedru dziedzeru izņemšana vai simpatektomija).
Kad vērsties pie ārsta
Jāmeklē medicīniskā palīdzība, ja:
- svīšana ir ļoti spēcīga un traucē ikdienas aktivitātes (hiperhidroze),
- parādās pēkšņa, jauna un neparasta smaka, kas neuzlabojas ar higiēnu,
- svīšana notiek arī nakts laikā bez acīmredzama iemesla,
- pēc medikamentu sākšanas vai saslimšanas parādās pastiprināta svīšana vai smaka.
Biežāk uzdotie jautājumi īsi
- Vai antiperspiranti ir droši? Lielākajai daļai cilvēku antiperspiranti, kas satur alumīnija sāļus, ir droši, ja lieto saskaņā ar norādēm. Ja rodas ādas kairinājums vai citi simptomi, konsultējieties ar ārstu.
- Kā atšķirt hiperhidrozi no normālas svīšanas? Hiperhidroze parasti ir pārmērīga, lokalizēta (piemēram, plaukstās, padusēs vai pēdās) un traucē ikdienu. Ja svīšana ir spēcīga un ilgstoša, vērts apmeklēt ārstu.
Svīšana ir dabisks, nepieciešams process, kas palīdz uzturēt ķermeņa temperatūru un veselību. Lielāko daļu ar sviedriem saistīto problēmu var mazināt ar vienkāršiem higiēnas un dzīvesveida pasākumiem, bet, ja traucējumi pastiprinās, pieejamas arī efektīvas medicīniskas ārstēšanas metodes.
Sviedru pilieni
Sviedru dziedzeri
Sviedru dziedzeris ir gara, vijīga, dobjaina šūnu caurule. Tās vītā daļa dermā ir vieta, kur veidojas sviedri, bet garā daļa ir kanāls, kas savieno dziedzeri ar atveri jeb poru uz ādas ārējās virsmas. Ar sviedru dziedzeriem ir savienotas simpātiskās nervu sistēmas nervu šūnas. Ir divu veidu sviedru dziedzeri:
- Ekrīna - visbiežāk sastopamais veids, kas sastopams visā ķermenī, īpaši uz plaukstām, pēdām un pieres. Tās ir mazākas, ir aktīvas jau no dzimšanas, un tās ražo sviedrus bez olbaltumvielām.
- Apokrīnās - tās, kas atrodas padusēs (padusēs) un anālajā un dzimumorgānu rajonā. Tie ir lielāki par ekrīnajiem dziedzeriem, un parasti tie beidzas ar matiņiem, nevis porām. Līdz pubertātes vecumam tie neko nedara.
Kā rodas sviedri
Mēs pastāvīgi svīstam, lai gan to nemaz nepamanām. Svīšana ir galvenais ķermeņa veids, kā atbrīvoties no liekā ķermeņa siltuma, kas rodas vielmaiņas vai muskuļu darbības rezultātā. Iztecējušais sviedru daudzums ir atkarīgs no mūsu emociju stāvokļa un fiziskās aktivitātes. Sviedri var izdalīties, reaģējot uz nervu stimulāciju, karsta gaisa temperatūru un/vai fizisku slodzi. Vispirms pievērsīsimies tam, kā sviedri veidojas ekrīnajā sviedru dziedzerī.
Kad sviedru dziedzeris tiek stimulēts, šūnas izdala šķidrumu (primāro sekrēciju), kas ir līdzīgs plazmai - tas ir, tas ir, lielākoties tas ir ūdens, tajā ir augsta nātrija un hlorīda koncentrācija un zema kālija koncentrācija, taču tajā nav olbaltumvielu un taukskābju, kas parasti ir plazmā. Šī šķidruma avots ir telpas starp šūnām (intersticiālās telpas), kas šo šķidrumu saņem no dermā esošajiem asinsvadiem (kapilāriem). Šis šķidrums pārvietojas no virspusējās daļas pa taisno kanāli uz augšu. Tas, kas notiek taisnajā kanālā, ir atkarīgs no sviedru ražošanas jeb plūsmas ātruma:
- Zema sviedru veidošanās (miera stāvoklī, vēsā temperatūrā) - šūnas taisnajā kanālā reabsorbē lielāko daļu nātrija un hlora no šķidruma. Tas notiek tāpēc, ka reabsorbcijai ir pietiekami daudz laika. Turklāt ūdens tiek reabsorbēts osmotiski. Tāpēc ārā nonāk maz sviedru. Arī šo sviedru sastāvs būtiski atšķiras no primārā izdalījuma. Tajā nav tik daudz nātrija un hlorīda, un ir vairāk kālija.
- Liela sviedru veidošanās (fiziska slodze, karsta temperatūra) - šūnām taisnajā daļā nav pietiekami daudz laika, lai reabsorbētu visu nātriju un hlorīdu no primārās sekrēcijas. Tādējādi daudz sviedru nokļūst uz ādas virsmas, un to sastāvs ir tuvs, bet ne gluži tāds pats kā primārajā sekrēcijā. Nātrija un hlorīda koncentrācija ir aptuveni uz pusi mazāka, bet kālija - par aptuveni 20 % lielāka.
Apokrīnajos sviedru dziedzeros sviedri veidojas tādā pašā veidā. Tomēr apokrīno dziedzeru sviedri satur arī olbaltumvielas un taukskābes, kas tos padara biezākus un piešķir tiem pienaināku vai dzeltenāku krāsu. Tāpēc drēbju traipi zem padusēm izskatās dzeltenīgi. Sviedriem pašiem par sevi nav smakas, bet, kad baktērijas uz ādas un matiem metabolizē olbaltumvielas un taukskābes, tās rada nepatīkamu aromātu. Tāpēc dezodorantus un antiperspirantus lieto padusēm, nevis visam ķermenim.
Maksimālais sviedru daudzums, ko cilvēks, kurš nav pielāgojies karstam klimatam, var izdalīt, ir aptuveni viens litrs stundā. Pārsteidzoši, bet, pārceļoties uz karstu klimatu, piemēram, Amerikas dienvidrietumu tuksnesi vai tropiem, jūsu spējas ražot sviedrus palielinās līdz diviem līdz trim litriem stundā aptuveni sešu nedēļu laikā! Šķiet, ka tas ir maksimālais daudzums, ko jūs varat saražot.
Sviedru funkcija
Kad sviedri iztvaiko no ādas virsmas, tie izvada lieko siltumu un atvēsina. Patiesībā tas notiek, pateicoties fizikas principam, kas ir šāds. Lai pārvērstu ūdeni no šķidruma par tvaiku, nepieciešams noteikts siltuma daudzums, ko sauc par iztvaikošanas siltumu. Šī siltuma enerģija palielina ūdens molekulu ātrumu, lai tās varētu izplūst gaisā. Ūdens gadījumā šī vērtība ir 540 kalorijas/gramam jeb 2,26 x 106 džouli/kilogramam. Tātad, ja jūs vienas stundas laikā varat izdalīt vienu litru sviedru, kas ir vienāds ar 1000 g jeb 1 kg (ūdens blīvums ir 1 g/ml jeb 1 kg/l), tad no jūsu ķermeņa var izdalīties 540 000 kaloriju siltuma. Tas ir ekstrēms piemērs, kurā izmantots maksimālais sviedru daudzums, ko cilvēks var saražot. Parasti visi sviedri neiztvaiko, bet gan notek no ādas. Turklāt ne visa ķermeņa saražotā siltumenerģija tiek zaudēta ar sviedriem. Daļa tiek tieši izstarota no ādas gaisā, un daļa tiek zaudēta caur plaušu elpošanas virsmām.
Galvenais faktors, kas ietekmē iztvaikošanas ātrumu, ir gaisa relatīvais mitrums. Ja gaiss ir mitrs, tad tajā jau ir ūdens tvaiks, iespējams, tuvu piesātinājumam, un tas nevar uzņemt vairāk. Tāpēc sviedri neiztvaiko un neatdzesē ķermeni tik efektīvi kā tad, ja gaiss ir sauss.
Visbeidzot, kad sviedros esošais ūdens iztvaiko, uz ādas paliek sāļi (nātrijs, hlorīds un kālijs), tāpēc ādai ir sāļa garša. Pārmērīga sāls un ūdens daudzuma zudums no organisma var ātri dehidrēt, kas var izraisīt asinsrites traucējumus, nieru mazspēju un karstuma dūrienu. Tāpēc ir svarīgi dzert daudz šķidruma, kad vingrojat vai atrodaties ārā augstā temperatūrā. Sporta dzērieni satur dažus sāļus, kas aizstāj sviedros zaudētos.
Emociju ietekme
Svīšana reaģē uz emocionālo stāvokli. Ja esat nervozs, satraukts vai bailīgs, organismā pastiprinās simpātisko nervu aktivitāte, kā arī virsnieru dziedzera epinefrīna sekrēcija. Šīs vielas iedarbojas uz jūsu sviedru dziedzeriem, jo īpaši uz plaukstām un padusēm, lai radītu sviedrus. Tādējādi jūs jūtat "aukstu" sviedru. Arī pastiprināta simpātiskā nervu aktivitāte ādā maina tās elektrisko pretestību, kas ir pamats galvaniskajai ādas reakcijai, ko izmanto melu detektoru testos.
Pārmērīga svīšana
Pārmērīga svīšana parasti rodas uz plaukstām vai padusēs. Ja to nav izraisījusi emocionāla vai fiziska aktivitāte, to sauc par diaforēzi vai hiperhidrozi. Bieži vien tas ir mulsinošs stāvoklis. Cēlonis vai cēloņi nav zināmi. Slimību var izraisīt šādi iemesli:
- hormonu līdzsvara traucējumi (piemēram, menopauze sievietēm).
- vairogdziedzera hiperaktivitāte (vairogdziedzera hormons palielina ķermeņa vielmaiņu un siltuma ražošanu).
- daži pārtikas produkti un medikamenti (piemēram, kafija ar augstu kofeīna saturu).
- simpātiskās nervu sistēmas hiperaktivitāte.
Šo stāvokli var ārstēt.
Jautājumi un atbildes
J: Kas ir sviedri?
A: Sviedri ir šķidrums, ko izdalās sviedru dziedzeri zem ādas, kad ķermenim ir karsts.
J: Kāds ir galvenais sviedru mērķis?
A: Galvenais sviedru mērķis ir atvēsināt ķermeni, kas ir daļa no tā termoregulācijas.
J: Kādi ir divi sviedru dziedzeru veidi mūsu ādā?
A: Mūsu ādā ir divu veidu sviedru dziedzeri: apokrīnie sviedru dziedzeri un merokrīnie sviedru dziedzeri.
J: Ko galvenokārt satur sviedri?
A: Sviedri galvenokārt satur ūdeni un dažus sāļus.
J: Kāpēc daži cilvēki uzskata, ka sviedri rada nepatīkamu smaku?
A: Daži cilvēki domā, ka sviedri rada sliktu smaku, jo, sviedriem iztvaikojot, tie var atstāt nepatīkamu smaku.
J: Ko dara dezodoranti?
A: Dezodoranti paslēpj sviedru smaku.
J: Ko dara antiperspiranti?
A: Antiperspiranti aptur ķermeņa svīšanu.
Meklēt