Higiēna: skaidrojums, vēsture un ikdienas padomi

Higiēna nozīmē rūpēties par ķermeņa un apkārtējās vides tīrību, lai saglabātu veselību un samazinātu infekciju risku. Piemēri ir ķermeņa mazgāšana, lai atbrīvotos no netīrumiem un mikrobiem, zobu tīrīšana, lai tie būtu tīri, skūšanās, pareiza tualetes izmantošana un pareiza ģērbšanās. Pareizu higiēnu bērniem bieži vien iemāca jau agrā vecumā, un tā kļūst par ieradumu. Cilvēki, kuriem nav labas higiēnas, var slikti smaržot, zaudēt zobus vai saslimt.

Kāpēc higiēna ir svarīga

Higiēna palīdz novērst infekcijas, samazina slimību izplatību un uzlabo dzīves kvalitāti. Labas higiēnas iemaņas pasargā ne tikai vienu cilvēku, bet arī ģimeni un sabiedrību — piemēram, roku mazgāšana samazina saslimšanu ar elpceļu un kuņģa zarnu infekcijām.

Higiēnas veidi

• Personīgā higiēna: ķermeņa mazgāšana, zobu tīrīšana, roku mazgāšana, matu un nagu kopšana.
• Orālā higiēna: regulāra zobu tīrīšana divreiz dienā, zobu diega lietošana un regulāras apmeklējumi pie zobārsta.
• Pārtikas higiēna: pareiza pārtikas glabāšana, termiskā apstrāde, ķermeņa un virsmu mazgāšana, lai novērstu pārtikas izraisītas slimības.
• Mājas un apkārtnes higiēna: regulāra tīrīšana, atkritumu apsaimniekošana un ventilācija.
• Sabiedriskā higiēna: ūdens un kanalizācijas sistēmas, atkritumu apsaimniekošana, vakcinācija un veselības aprūpes higiēnas normas.

Higiēnas vēsture īsumā

Vārds higiēna pirmo reizi angļu valodā parādījās 1677. gadā. Termins cēlies no franču vārda hygiène, kas savukārt nāk no grieķu ὑγιεινή (τέχνη) — hugieinē technē, “(māksla) par veselību”. Saistītie grieķu vārdi ir ὑγιεινός (hugieinos) — “labs veselībai, veselīgs” un ὑγιής (hugiēs) — “veselīgs”. Sengrieķu reliģijā Higeja (Ὑγίεια) bija Asklēpija meita un simbolizēja veselību.

Higiēnas praksei ir sena vēsture — senās civilizācijās (piem., Ēģiptē, Indijā, Romā) pastāvēja noteiktas tīrības tradīcijas. Tomēr būtiski pavērsieni notika 19. gadsimtā, kad attīstījās mikroorganismu atklāšana un slimību izpratne. Pētnieki un mediķi, piemēram, Ignaz Semmelweis un Louis Pasteur, demonstrēja, ka tīrība un dezinfekcija samazina infekcijas. Rūpnieciskā revolūcija un urbanizācija lika izveidot pilsētu sanitāros risinājumus — kanalizāciju, ūdens attīrīšanu un atkritumu apsaimniekošanu. Mūsdienu sabiedriskā veselība turpina attīstīties ar vakcinācijas, higiēnas izglītības un iekārtu standartiem slimnīcās.

Ikdienas higiēnas padomi

• Roku mazgāšana: mazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni vismaz 20 sekundes pēc tualetes lietošanas, pirms ēšanas un pēc publisku virsmu pieskaršanās. Ja soap and water nav pieejams, lietojiet roku dezinfekcijas līdzekli ar vismaz 60% spirta saturu.
• Dusha un ķermeņa kopšana: regulāra duša vai vanna atkarībā no aktivitātes un ādas tipa; uzmanieties, lai nepārmēru neizžūstinātu ādu, ja nepieciešams, lietojiet mitrinošus līdzekļus.
• Mutvārdu higiēna: tīriet zobus divreiz dienā vismaz divas minūtes, izmantojiet zobu diegu un regulāri apmeklējiet zobārstu.
• Higiēna bērniem: mācat bērniem rokām mazgāšanu, pareizu elpošanas higiēnu (aizsegt muti šķaudot), zobu kopšanu un higiēnas paradumus, kas kļūst par ikdienas rutīnu.
• Higiēna mājās: regulāri tīriet virtuves virsmas un sanitāros mezglus, pareizi glabājiet pārtiku un bieži mainiet gultas veļu.
• Wound care: tīriet un aizsargājiet brūces, lai novērstu infekciju; ja nepieciešams, konsultējieties ar ārstu.
• Ilgtspējīgas izvēles: izvēlieties videi draudzīgus higiēnas produktus (bioloģiski noārdāmas ziepes, atkārtoti lietojamas auduma izstrādājumus) un taupiet ūdeni, piemēram, īsākas dušas laikā.

Kā rīkoties īpašās situācijās

• Ja esat slims: palieciet mājās, lai neizplatītu infekciju, bieži mazgājiet rokas, izmantojiet vienreizlietojamas salvetes un, ja nepieciešams, valkājiet sejas masku, lai aizsargātu citus.
• Ceļojot: ievērojiet pārtikas drošību, izmantojiet tīrus ūdens avotus vai pudelēs pildītu ūdeni un biežāk mazgājiet rokas.
• Īpašas veselības vajadzības: maziem bērniem, vecāka gadagājuma cilvēkiem un cilvēkiem ar hroniskām slimībām var būt nepieciešama papildu aprūpe un speciāli higiēnas risinājumi.

Secinājums

Higiēna ir būtiska personiskai un sabiedrības veselībai. Vienkārši, regulāri ieradumi — roku mazgāšana, zobu tīrīšana, tīra apģērba un mājas uzturēšana — ievērojami samazina slimību risku un uzlabo labsajūtu. Mūsdienu sabiedrībā higiēnas prakse saplūst ar ilgtspējības un resursu taupīšanas principiem, tāpēc ir vērts izvēlēties gan efektīvus, gan videi draudzīgus risinājumus.

Jautājumi un atbildes

J: Kas ir higiēna?

Q: Kāpēc ir svarīgi ievērot higiēnu?

J: Kad angļu valodā pirmo reizi tika lietots vārds "higiēna"?

J: No kurienes ir cēlies vārds higiēna?

J: Kas bija Higeja?

J: Ko nozīmē grieķu vārds ὑγιεινός?

J: Kādā vecumā bērniem parasti tiek mācīta pareiza higiēna?

Meklēt pēc burta