Stiepšanās
Stiepšanās ir fiziskās sagatavotības vingrinājumu veids, kad muskuli (vai muskuļu grupu) mērķtiecīgi izstiepj līdz maksimālajam garumam, lai veicinātu muskuļu elastību un to tonusu. Tas palīdz cilvēkam labāk kontrolēt muskuļus un būt elastīgākam.
Izstiepšanās savā visvienkāršākajā formā ir dabiska un instinktīva darbība, to dara daudzi dzīvnieki, tostarp cilvēki. To var darīt, arī zīstot. Stiepšanās bieži tiek veikta instinktīvi pēc pamošanās no miega, pēc ilgstošas neaktivitātes vai pēc mazas telpas un telpas atstāšanas.
Daudzi sportisti un dejotāji mērķtiecīgi stiepjas pirms vai pēc treniņa, lai uzlabotu sniegumu un mazinātu traumas.
Pastāv trīs galvenie stiepšanās veidi: ballistiskā, dinamiskā un statiskā stiepšanās.
Trīs baletdejotājas, kas izstiepjas līdz grand džete lēcienam, Vīne
Kaķis pilnā izstiepumā
Jautājumi un atbildes
J: Kas ir stiepšanās?
A: Stiepšanās ir fiziskās sagatavotības vingrinājums, kura laikā muskuli (vai muskuļu grupu) tīši izstiepj līdz maksimālajam garumam, lai uzlabotu elastību un tonusu.
J: Kādas ir stiepšanās priekšrocības?
A: Stiepšanās palīdz cilvēkam labāk kontrolēt muskuļus un būt elastīgākam.
J: Vai stiepšanās ir dabiska cilvēka darbība?
A: Jā, stiepšanās ir dabiska un instinktīva cilvēka un daudzu citu dzīvnieku darbība.
J: Kad stiepšanās bieži tiek veikta instinktīvi?
A: Stiepšanās bieži tiek veikta instinktīvi pēc pamošanās no miega, pēc ilgstošas neaktivitātes vai pēc mazas telpas vai telpas atstāšanas.
J: Kāpēc sportisti un dejotāji mērķtiecīgi stiepjas pirms vai pēc treniņa?
A: Sportisti un dejotāji apzināti stiepjas pirms vai pēc treniņa, lai uzlabotu sniegumu un mazinātu traumas.
J: Cik ir stiepšanās pamatveidu?
A: Ir trīs stiepšanās pamatveidi: ballistiskā, dinamiskā un statiskā stiepšanās.
J: Kāda ir atšķirība starp šiem trim stiepšanās pamatveidiem?
A: Ballistiskā stiepšanās ietver lēcienveida kustības, dinamiskā stiepšanās ietver muskuļu kustību visā kustību diapazonā, bet statiskā stiepšanās ietver stiepšanās fiksētā stāvoklī.
