Pirts (sauna) — kas tā ir, veidi, temperatūra un veselības ietekme

Uzzini visu par pirtīm: veidi, temperatūra (no mitrām turku līdz sausām somu saunām), veselības ietekme un drošības padomi — praktisks ceļvedis labākai labsajūtai.

Pirts ir neliela telpa vai ēka, kur valda paaugstināta gaisa temperatūra un bieži arī pacelta mitruma sajūta. Pirts karstums nomierina organismu un liek cilvēkam svīst, kas ir viens no iemesliem, kāpēc cilvēki izjūt attīrošu un relaksējošu efektu pēc pirts apmeklējuma. Tiek uzskatīts, ka regulāra pirts lietošana var veicināt labsajūtu un veselību, lai gan pārmērīga vai nepareiza pirts izmantošana var radīt pārmērīgu slodzi organismam un veselības riskus. Mūsdienās daudzās valstīs un dažādās cilvēku grupās pastāv dažādi pirts kurināšanas, iekārtojuma un lietošanas veidi.

Veidi un pirts kultūras īss apskats

Ir vairāki izplatīti pirts veidi:

• Somu (sausā) pirts: tradicionālā skandināvu sauna, kurā parasti ir augsta temperatūra un zemāks mitrums. Šī pirts veida piemērs ir Somijas pirtis.
• Krievu banya: līdzīga skandināvu pirtij, bet ar savu rituālu — bieži izmanto slotiņas no slotiņkokiem (vasta/vihta) un lielāku tvaiku.
• Turku (tvaika) pirts vai hammams: šajās pirtīs ir augstāks mitruma līmenis un zemāka temperatūra, kas padara tvaiku vairāk izteiktu; piemērs — Turku pirts tradīcijas.
• Infrasarkanā pirts: izmanto infrasarkanos starus, lai sasildītu ķermeni tieši, nevis gaisu — temperatūra parasti ir zemāka, bet siltuma sajūta ir intensīva.
• Publiskās un modernās iekārtas: viesnīcu, sporta centru un wellness kompleksu pirtis var būt dažādas: kombinētas tvaika, saunas un relaksācijas zonas.

Temperatūra un mitrums

Temperatūra pirtīs var būt ļoti dažāda atkarībā no tipa:

• Tradicionālās skandināvu (Somijas) pirtīs temperatūra bieži vien ir aptuveni 70–100 °C; daļā gadījumu tā var pārsniegt 100 °C.
• Turku vai tvaika pirtīs temperatūra parasti ir zemāka (piemēram, 40–50 °C), bet ir daudz augstāks gaisa mitrums, kas rada spiedīgu tvaika sajūtu.
• Infrasarkanajās pirtīs temperatūra ir vēl zemāka (bieži 40–60 °C), taču siltuma iedarbība uz ķermeni ir intensīva.

Somu un zviedru tipa pirtīs gaisa mitrums ir parasti mazāks (gaiss ir mazāk mitrs), kas ļauj cilvēkam izturēt augstāku temperatūru bez pārlieku spiedīgas tvaika sajūtas. Lai panāktu lielāku tvaiku, uz siltajām akmenēm dažkārt uzlej ūdeni (saukts par löyly somu tradīcijā), kas īslaicīgi paaugstina mitrumu un karstumu.

Kur saunas var atrasties

Mūsdienās saunas ir pieejamas gan publiskos, gan privātos objektos. Bieži tās atrodamas viesnīcās, sporta un vingrošanas centros un SPA kompleksos. Somijā pirts kultūra ir īpaši izplatīta — tās bieži sastopamas ne tikai publiskās vietās, bet arī privātos dzīvokļos un biroju ēkās. Faktiski Somijā gandrīz katrā mājā ir sauna, un pirts apmeklējums ir ikdienas vai svētku sastāvdaļa daudziem iedzīvotājiem.

Veselības ietekme — labais un riski

Sauna var sniegt vairākas labvēlīgas ietekmes, ja to lieto mēreni un pareizi:

• Veicina relaksāciju un stresa mazināšanos.
• Palīdz muskuļu atslābināšanā un var mazināt sāpes pēc fiziskas slodzes.
• Var uzlabot asinsriti un paplašināt asinsvadus, kas īslaicīgi palielina sirdsdarbības ātrumu līdz līmenim, kas līdzinās vieglai fiziskai slodzei.
• Veicina ādas attīrīšanos un svīšanu, kas var dot sajūtu par ādas uzlabošanos.

Tajā pašā laikā pastāv arī riski un kontrindikācijas:

• Pārmērīga uzkare (hipertermija) var būt bīstama — novērojama reibonis, sliktas dūšas sajūta vai pat samaņas zudums.
• Dehidratācija, īpaši, ja pirms vai pēc pirts netiek uzņemts pietiekami daudz šķidruma.
• Personām ar neārstētu vai nestabilu sirds un asinsvadu slimību, ar augstu asinsspiedienu, grūtniecēm vai cilvēkiem ar akūtām infekcijām pirts apmeklējums var nebūt ieteicams — vajadzīga konsultācija ar ārstu.
• Alkohola lietošana pirms vai pirts laikā būtiski palielina risku veselībai.

Ieteikumi drošai pirts lietošanai

• Nevajadzētu pārsniegt ieteikto uzturēšanās laiku — parasti vienā reizē 5–20 minūtes atkarībā no pieredzes, veselības stāvokļa un temperatūras; var veikt vairākas īsākas sesijas ar atpūtu starpām.
• Dzeriet ūdeni pirms un pēc pirts, lai kompensētu zaudētos šķidrumus.
• Izvairieties no alkohola pirms pirts un tās laikā.
• Konsultējieties ar ārstu, ja Jums ir hroniskas slimības, sirds problēmas, grūtniecība vai cita iedzimta veselības stāvokļa radīta baža.
• Pēc karstās sesijas ieteicams atvēsināties — auksta duša, peldēšanās vai vienkārši atpūta istabas temperatūrā palīdz stabilizēt ķermeni.

Pirts etiķete un drošība publiskajās pirtīs

Etiķete atšķiras pēc zonas un tradīcijām, taču daži pamatprincipi ir universāli:

• Atdzīstiet vietējos noteikumus par apģērbu (dažur vietās pirts var būt kaili, citur — peldkostīms vai dvielis).
• Neuzvedieties traucējoši, cieniet citu mieru un privātumu.
• Uzlieciet dvieli uz lāvas, uz kuras sēžat, lai saglabātu higiēnu.
• Ja izmantojat slotiņas vai citas pirts tradīcijas (piem., banya vasta), dariet to piesardzīgi un ar cieņu pret kultūru.

Sauna ir daudzpusīga tradīcija, kas apvieno relaksāciju, sociālo mijiedarbību un potenciālas veselības priekšrocības. Tomēr, lai no tās gūtu labumu, ir svarīgi ievērot drošības noteikumus un ieklausīties savā ķermenī.

Jautājumi un atbildes

J: Kas ir sauna?

J: Kāpēc pirts karstums nomierina?

J: Vai tiek uzskatīts, ka pirts izmantošana palīdz cilvēkiem būt veselākiem?

J: Vai pārkaršana rada stresu organismā?

J: Kāda temperatūra bieži vien ir somu pirtīs?

J: Kāds ir mitrums Somijas un Zviedrijas pirtīs?

J: Vai saunas ir tikai viesnīcās un sporta un vingrošanas vietās?

Meklēt pēc burta